Мы все видели журнальные статьи: «Диета для бедер» или «10 дней до плоского живота». Они выдают желаемое за действительное или это действительно можно сделать?
То, где мы переносим лишний жир, во многом определяется генетикой и полом. Женщины обычно переносят избыток жира на ягодицах, бедрах, груди и в области живота. Они часто имеют форму груши или песочных часов. Мужчины более склонны к форме яблока, что звучит несколько здорово, но на самом деле желудок — небезопасное место для переноски лишнего жира.
Эти области первыми удерживают лишний жир по мере того, как мы набираем вес, но, к счастью, они также являются областями, которые первыми переходят на режим похудения.
Известно, что женщины жалуются на «потерю размера груди», хотя, их не радует скорость потери жира на бедрах… Если у вас грушевидная форма, то, скорее всего, вы останетесь пропорциональными и все равно будете грушевидной формы, просто меньше!
Важно быть реалистом и сосредоточиться на том, что мы можем и не можем изменить. Вы можете изменить общее количество жира в организме и мышечную массу. Вы не можете изменить свой рост, размер и длину костей, а также во многих случаях то, как ваш жир решит расположиться по организму. Это означает, что вы не можете сфокусировать уменьшение жира, нацелившись на определенную область (за исключением хирургического вмешательства) .
Итог: Миф
Самое лучшее и безопасное, что можно сделать для уменьшения живота и бедер — это больше заниматься физическими упражнениями и контролировать потребление энергии. Если вы беспокоитесь о какой-то определенной области, выполните несколько упражнений с легким сопротивлением , чтобы одновременно привести ее в тонус.
