Если вас беспокоит боль в шее или чувствуете напряжение после рабочего дня, то этот комплекс точно вас спасёт!
Всем привет! Меня зовут Алина и я рада приветствовать вас на своём канале о здоровье.
Присоединяйтесь ко мне и становитесь красивее изо дня в день!
Именно с шеи начинается наше здоровье, осанка, красота лица и всего тела!
Трудно поверить, но именно из-за спазма в шее вы можете годами избавляться от целлюлита. Эта самая апельсиновая корка на бёдрах — та же самая межклеточная жидкость, которая при правильном лимфотоке должна завершать свой цикл и выходить естественным путём через почки или кишечник.
Шея так же в 90% случаев является причиной проблем с лицом (отеки, морщинки, вялость и обвисание кожи).
Обратите внимание на эти упражнение! Они будут полезны, даже если вы не имеете никаких ощутимых проблем.
Напряжение и растягивание шеи.
Поставьте руки на лоб, и создайте сопротивление. При этом лбом пытайтесь продавить руки.
Проделайте упражнение с руками по переменно по бокам и на затылке.
После напряжения, следует растянуть мышцу. Поэтому после выполнения каждого сжатия, растяните шею в противоположную сторону.
Повороты головы в стороны.
Простейшее, но очень полезное упражнение.
Поворачивайте голову из стороны в сторону, медленно, не торопясь.
Растягивание шейного отдела.
Обхватите голову ладонью и растяните аккуратно в сторону. Проделайте упражнение по несколько раз на каждую сторону.
Выполнять следует медленно и аккуратно. Без боли!
Растягивание передней поверхности.
Подождите руки на пояс и сведите максимально лопатки вместе. Толкайте плечи назад, помогая руками. Растягивание на глубоком вдохе и собираем обратно на выдохе.
Повороты головы в стороны.
Заканчиваем тренировку шеи простейшими поворотами в стороны. Не забудьте проделать такие же повороты но вперёд-назад.
Здоровая шея — залог не только красоты лица, но и осанки, походки и позвоночника!
