Наткнулся на видео « Диетологи разбивают 18 мифов похудения «. Там немало полезного, но я знал, что без ошибок и неверных высказываний не обойдется. Давайте разберем несколько.
Первый пункт
«Все калории равны». Девушка-диетолог заявляет, что её раздражает этот якобы миф, будто все калории равны. Она сравнивает печеньку с бананом и говорит, что от печенек вы растолстеете, а от бананов нет.
« Все из-за выброса инсулина, сахар в крови подскакивает от печенек, и вы едите снова и снова, в итоге толстеете. » — её мысль.
Нет! Это так не работает! Все калории равны! Калория — это просто мера измерения энергии в пище. Килограмм равен килограмму? Джоуль равен джоулю? Она точно диплом диетолога не купила?
Вас делает толстым избыток калорий! Неважно, из бананов он, из гречки, или из печенек. Печеньками проще переесть, просто потому что они калорийно-плотны. В малом объеме много калорий, плюс вкус. Много сахара, вкусно, не остановиться. Всё. Хватит пинать бедный инсулин. Без него вы не протянете и пару часов.
ВСЕ КАЛОРИИ РАВНЫ. Это не миф ! Избыток калорий сделает вас толстым. Из любой пищи. Я не говорю вам есть только печеньки, я пытаюсь объяснить, что неважно как создан избыток калорий. За счет «полезной» гречки, или за счет «вредных» тортов, избыток всегда избыток, и вы ожиреете.
Второй пункт
Миф: «Жиры делают вас толстым». В видео оправдывают жиры, мол они нужны нашему организму.
Призывают покупать жирные версии йогуртов, других молочных продуктов. Советуют избегать обезжиренных продуктов, мотивируя это тем, что там сахар.
Я не спорю, нужны. В ограниченном количестве нужны, да. Но как только вы переедаете жиров, избыток калорий из них (в 1гр жира 9ккал) идет вам под кожу в виде жировых отложений.
И что это за совет, избегать обезжиренных версий продуктов? Чем меньше калорий, тем меньше риск набрать лишнего. Ешьте обезжиренные продукты, хотя бы потому что они низкокалорийны.
Еще раз напоминаю, неважно откуда избыток калорий, из сахара или из жира, избыток=лишний вес. Обезжиренные продукты не сделают вас больными — читайте дальше .
Крайне редко у людей нехватка жиров в питании. Крайне редко . Обычно сильный избыток. Вы легко покроете свою нужду по жирам, съев немного льняных семян или выпив немного рыбьего жира, съев пару яиц.
И жиры и углеводы, и даже белки (с белками уже сложнее на практике) могут сделать вас толстыми за счет избытка калорий из них .
Третий пункт
Диетическая газировка помогает вам худеть. Вот такой вот «миф».
«Газировка без сахара ужасна из-за консервантов и скрытого сахара»
Ту меня «бомбануло». Еще раз, это заявляет дипломированный специалист. Что за « скрытый сахар «, девушка, что за инопланетянин? Одна эта фраза заставляет задуматься, а действительно ли перед нами дипломированный диетолог.
Это не миф , диетическая газировка поможет вам похудеть, если вы замените ею обычную газировку с сахаром! Не миф, факт . Потому что таким образом вы получаете меньше калорий. Именно так вы и худеете, потребляя меньше калорий. Это основа.
И еще раз про «скрытый сахар» в диетической газировке. Нет там никакого «скрытого сахара». Там есть сахарозаменители. В которых ноль (плюс-минус) калорий, в отличии от сахара, где 4ккал на 1гр.
Еще больше у меня «бомбануло», когда диетолог посоветовала пить обычную газировку, а не диетическую, чтобы худеть. Да, гениально, давайте вместо сах-замов пить просто сахар. Так похудеем?
Что это за совет??
Нет, сахар это куча калорий! Используйте сахарозаменители!
«А еще лучше пейте обычную воду» — диетолог
А, ага. Супер совет. Это то же самое, что сказать «вместо бургера съешьте яблоко». Я не хочу яблоко, я хочу бургер. Такие советы не работают.
Мы живем в 2021, есть низкожирные, низкокалорийные сыры, сахарозаменители. Всё можно заменить схожими по вкусу продуктами, с намного меньшей калорийностью.
Хотите газировки, сладкого? Есть сахарозаменители, используйте их. Хотите бургер? Куриная грудка + обезжиренный соус + легкий сыр + овощи + булочка. Да, можно немного булки. Ешьте на здоровье.
«Вода нужна организму, и когда мы обезвожены, это провоцирует голод.» — диетолог
Предположим. А что у нас в составе диетической газировки? Ой, надо же, вода…
В остальном там неплохие советы, можете сами посмотреть, ссылка на видео в начале статьи.
Если знаете английский, конечно?
Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо??
