Диета «Яйца и зелень». Снижает вес до — 25 кг. и убирает жир на животе. Без возврата в весе
Несмотря на то, что яйца являются калорийным продуктом эффективность диеты в том, что для переваривания белка требуется больше времени и энергии, а в зелени содержится много клетчатки, которая необходима для нормального обмена веществ и способствует выведению шлаков.
Меры предосторожности
Такая диета недопустима при заболевании печени или повышенном холестерине. При гастрите и повышенной кислотности исключить шпинат, щавель, петрушку и зеленый лук.
Продолжительность диеты не более 10 дней, в течение которой съедать 4 яйца в день. В это время важно обращать внимание на реакцию организма. Если появились такие неприятные симптомы как тошнота, кожные высыпания, зуд и проблемы со стулом то диета должна прекратиться.
Если трудно справиться с таким количеством яиц, можно устраивать разгрузочные дни один раз в неделю:
Утро – 1 яйцо всмятку, салат из огурца с зеленью заправленный соком лимона, зеленый чай без сахара или минеральная вода.
Обед – салат из свежей капусты и зелени;
Ужин – салат из 1 вареного яйца и зелени, травяной чай (ромашка, мята, иван-чай или настой шиповника).
Как питаться во время диеты
Суточный объем зелени 450 грамм. Главное, чтобы это был не один вид зелени, а не менее четырех. Так как злоупотребление одним видом может стать причиной появления изжоги или других неприятных последствий. В диетический рацион включить:
рыбу;
курицу;
цитрусы;
отруби;
овощи.
Исключить
хлеб и сдобу;
газированные напитки;
сладости, сахар, мед;
картофель и бобовые;
колбасные изделия;
специи;
Снизить количество соли, которая задерживает выведение жидкости.
Завтрак: 2 вареных яйца, на выбор 1 цитрус или фрукт, 100 гр. зелени: листья салата, шпинат, сельдерей и т.д. Два-три раза в неделю добавить в утреннее меню не более 150 гр. зернистого творога с зеленью.
Обед: 200 гр. рыбы или мяса курицы на пару, салат из свежих овощей с зеленью и 1 яйцо.
Или Овощной бульон с яйцом и зеленью и отрубями. Кофе или чай без сахара и сливок.
Ужин: яйца, салат из капусты с зеленью, стакан кефира с отрубями.
Или 2 яйца и стакан смузи: 50 гр. сельдерея, 1 огурец, по желанию добавить 1 киви. Около 150 мг. минеральной воды.
Очистить порезать на небольшие кусочки огурец, сельдерей и киви, добавить воды и взбить блендером. Сельдерей можно заменять шпинатом, добавлять другие виды зелени.
При таком питании, уходит лишняя жидкость. Белковые продукты дают чувство сытости на несколько часов, зелень насыщает необходимыми кислотами, витаминами и минералами, позволяя не только избавиться от отечности, но и улучшить состояние кожи лица, а жировые отложения на животе и боках постепенно исчезают.
В итоге за неделю можно потерять более 7 кг. При этом улучшается метаболизм, поэтому потерянный вес не возвращается.
