Что стоит знать, чтобы избежать последствий дефицита витамина Д?
В статье речь пойдет о проблемах и их решениях, связанных с дефицитом витамина D.
О витамине D говорят в основном в контексте минерализации костей. Он также способствует усвоению кальция и фосфора. Однако следует помнить, что он имеет гораздо более широкое значение для правильного функционирования организма. К сожалению, явление дефицита витамина D распространено в Европе и России, особенно среди детей и подростков.
Источники витамина D
- Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Этот процесс зависит от сезона, времени суток, широты, веса или цвета кожи. В нашем климате синтез витамина D возможен только с середины апреля до середины сентября . Однако в этот период кожу обычно защищают кремом с УФ-фильтром, чтобы предотвратить его выработку.
- Витамин D также может поступать в организм с пищей. А это сложно, потому что продукты, которые являются его основным источником, а это рыба (угорь, лосось, сардины, сельдь, скумбрия), до сих пор не очень часто потребляются в России.
- Источниками витамина D также являются: молоко, сыр, яичные желтки. Он также входит в состав детских молочных смесей.
Симптомы дефицита витамина D
- Слишком низкий уровень витамина D может быть диагностирован уже в период новорожденности, особенно если беременная женщина не принимала адекватных доз. У ребенка может наблюдаться слишком плоская голова сзади, что вызвано размягчением костей.
- Несколько лет дефицита витамина D обычно приводят к болям в костях и мышцах.
- Дефицит витамина D может стать причиной пародонтоза и вызвать отсутствие аппетита.
- Также могут возникнуть нарушения зрения и рецидив диареи.
МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ И ПОВЫШЕННАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ К ПЕРЕЛОМАМ
У детей и взрослых симптомом дефицита витамина D является мышечная слабость. Дети могут жаловаться на очень болезненные судороги, которые затрудняют ходьбу. Новорожденные дети имеют так называемый «лягушачий живот» (когда ребенок лежит, живот расширяется в бок), что связано со слабостью мышц живота.
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
Печальные дни могут случиться со всеми. Однако, когда депрессия становится хронической, стоит изучить уровень витамина D в крови. Его слишком низкий уровень негативно влияет на нервную систему. Это может способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств.
СДЕРЖИВАНИЕ РОСТА
У детей дефицит витамина D может вызвать нарушения развития. Это способствует, среди прочего замедлению роста. Кости, которые более восприимчивы к переломам, становятся слабее.
СЛАБОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ
Осенью и зимой наблюдается большее количество инфекций. На них может влиять дефицит витамина D, который оказывает значительное влияние на иммунную систему. Рекомендуется дополнить его, чтобы повысить иммунитет.
Какие последствия может иметь дефицит витамина D?
Гиповитаминоз витамина D может иметь очень серьезные последствия. Дети и взрослые могут ощутить их остро. В случае самых молодых из-за дефицита витамина D кости и зубы чаще всего ослаблены, которые более подвержены повреждениям. Также это может привести к развитию рахита.
Дефицит витамина D значительно повышает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно гипертонии, которая иногда диагностируется у учеников начальной школы) и воспалительных заболеваний.
В свою очередь, у взрослых, у которых дефицит витамина D также очень распространен, это состояние может быть связано с повышенным риском развития ишемической болезни сердца, расстройств настроения (депрессии, тревожных расстройств) и рака (особенно молочной железы, простаты и толстой кишки).
Чрезвычайно важно получать достаточное количество витамина D на протяжении всей жизни.
К сожалению, результаты эпидемиологических исследований, проведенных в последние годы, показывают, что у большинства жителей России, особенно у детей и подростков, уровень этого витамина недостаточен.
Его добавки необходимы, особенно в осенне-зимний период, для поддержания здоровья.
