В настоящее время темп нашей жизни так велик, что на каждом углу нас поджидают всевозможные #стрессы. Как же от них уберечься? Предлагаем несколько способов #борьбы со стрессом.
Вот лишь несколько приёмов:
1. Стресс в очереди.
Чтобы не нервничать, стоя в магазине в нескончаемой очереди, примените такой #способ:
- Сделайте небольшую успокоительную гимнастику: отведите руки за спину на уровне почек и чуть пошевелите бедрами.
- Повторите несколько раз. Очередь станет продвигаться гораздо быстрее.
2. Стресс во время работы.
Рабочее место вас не устраивает, коллектив плохой, у начальника все и во всем кругом виноваты. Не отчаивайтесь.
- Расслабьтесь и представьте, что вы сидите в окружении световой оболочки и она защищает вас от всего внешнего мира.
- Кроме того, можно использовать и такой трюк. Легко обопритесь ногами о пол. Затем наклонитесь, согнув левый локоть, прикоснитесь к правому колену, теперь правый локоть — к левому.
Это упражнение вернет вам энергию и волю.
3. Стресс в семье.
Дома полный развал: кошка с собакой дерутся, дети никак не могут поделить игрушки, а гулящего суженого до сих пор нет с работы.
- Спокойно. Стоя, с согнутыми коленками, потрясите интенсивно руками. Представляйте, что весь ваш стресс уходит через ноги в пол.
- Затем присядьте и похлопайте себя напряженными ладонями по всему телу. Это придаст вам силы духа.
Читайте также: Кризисы семейной жизни: что они собой представляют и как их преодолеть? https://zen.me/1e4Et2
4. Стресс перед экзаменами.
Хотя вы что-то и учили, но перед экзаменом всегда кажется, что в нужный момент все сразу забудешь.
- Успокойтесь и начинайте массировать уши — одновременно оба, чуть прижимая к голове. Это даст вам побудительный импульс.
- Далее представьте, что при вдохе вокруг вас струится свет и, немного приоткрыв рот, выдохните всю темноту и страх.
5. Стресс домохозяйки.
Вы считаете,что ничего не успеваете по дому, ведь нужно и стирать, и гладить, и готовить, и посуду мыть, и убираться. А так хочется отдохнуть.
- Ну и отдохните: поставьте любимую музыку, лягте на пол и представляйте,что все, что «накипело» в вас, вся ваша #негативная энергия, уходит в землю, а вы притягиваете к себе покой и спокойствие.
- Заварите себе чашечку ароматного кофе и, смакуя, и думайте о чем-нибудь приятном, а не о том,что не все рубашки выглажены. И стресс вскоре пройдет.
6. Кризис семейных отношений.
Вечные ссоры и разборки с мужем, стресс, надоело выяснять, кто и в чем виноват?
- Постарайтесь представить, что при разговоре с мужем ваш голос идет как-бы из глубины сердца, он будет нежнее и теплее.
- Мысленно передайте это тепло мужу, как будто передаете горящую свечу, боясь потушить. Поверьте, он услышит и почувствует ваши мысли.
7. Стресс с утра
Если вы испытываете стресс, едва только проснулись, попробуйте каждое утро составлять маленький #план на день: сначала самое главное и не думайте о том, что невыполнимо.
Если вы даже не в стрессовом #состоянии, осваивайте эти приемы постепенно.
После того, как вы будете выполнять их автоматически, вам будет любое море по колено и никакой стресс не страшен.
