- Вся информация в статье носит ознакомительный характер, и не призывает к приему каких-либо лекарств, или пользование какими-либо услугами. Прежде, чем начинать любое лечение или диету, обязательна консультация врача.
Выше написанное-необходимая правилами Дзена формальность.
Очень много людей считают, что у них какие-то отклонения, и потому они растолстели, и не могут похудеть. Обычно обвиняют какие-то препараты или гормоны.
«Ой, у меня щитовидка, обмен веществ…и т.д. и т.п…»
Есть законы физики и термодинамики. Наш организм (если мы из этой Вселенной), живет и работает по этим законам, оспаривать это — мракобесие.
Я устал вбивать всё это в головы людей, но я пишу то, что вы должны прочесть, а не то, что вы хотите прочесть. Принципиально. Даже пусть у меня упадет рейтинг доверия и показы. Хотите правды? Вот она.
Всегда, абсолютно всегда, лишний вес, лишний жир точнее — это результат профицита калорий. Вы потребляете больше калорий, чем тратите.
У меня не было НИ ОДНОГО клиента или клиентки, которые бы не похудели на дефиците калорий. Потому что это физически невозможно. Что бы они там про свое здоровье не рассказывали предварительно. Знаете сколько у меня было этих «щитовидчиков» и «обмен веществ-замедляйщиков?»
Все худеют. Все.
Да, у кого то обмен веществ шустрее, чем у других. Они тратят больше калорий просто в покое. Но это не меняет правила, которое я выделил выше.
Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, ваше тело не может создавать жир из воздуха. Ему нужна энергия, калории из пищи (или жидкостей) для этого. Более того, избыточная энергия, которая не была затрачена на работу органов, или движение/тренировки.
Никакие гормоны и лекарства этого правила не изменят.
Любой, кто заявляет иначе, не понимает, о чём говорит. Какими бы регалиями она\он не обладал. Мракобес. Автоматом. А если вы спросите у него/неё, как вам худеть, они посадят вас на дефицит калорий. Странно, да?
Через периодическое голодание или кето-диету. Другими способами, неважно как. Но это будет дефицит энергии. Потому что иначе похудение невозможно.
Ни жиры, ни углеводы
Никто из них отдельно не виноват в ожирении. Переедание как жиров (9ккал на 1гр), так и углеводов(4ккал на 1гр), ведет к избытку калорий, и к ожирению.
С белками все сложнее, это основной строительный элемент в организме, потому переесть и растолстеть от переедания белка на практике сложно.
Но отдельно мы не едим ни того, ни другого, ни третьего. Потому просто обобщаем в избыток калорий.
Это доказывает множество современных метаанализов и исследований, например:
- Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом и связь с генотипом или секрецией инсулина: рандомизированное клиническое испытание DIETFITS
Почему вы не худеете?
- Физиологически причина того, что не горит жир, всегда одна — вы не в дефиците калорий.
- У вас отеки, которые вы путаете с жиром. Вода — не жир. Это возможно и на дефиците.
- Дефицит постоянно меняется. Если вы весили 100кг, и сбросили до 95кг, дефицит станет меньше. Меньше тело — меньше калорий требуется для поддержания веса и для движения.
- У вас растут мышцы. С небольшим дефицитом калорий и при наличии силовых тренировок возможна ситуация одновременного роста мышц и сжигания жира.
Почему вы не худеете, часть вторая
- Льете много масла\майонеза\сыра в сковородки/в салаты.
- Много сахара\меда\варенья в чай/кофе.
- Много молока\сливок\меда в чай/кофе.
- Много соков/газировки с сахаром/коктейлей.
- В вашем питании слишком много калорийно-плотных продуктов. Много жирного, сладкого. Таких как шоколад, пирожки, печенье, конфеты, бургеры, торты, пицца, фастфуд.
- В вашем питании слишком мало продуктов с низкой калорийной плотностью, и мало белка. Таких как свежие фрукты, овощи, постное мясо, творог, нежирная рыба.
Много эмоций в статье, но я устал просто. Люди хотят лишь слышать такое:
«Ой, ну это вы больны просто, поэтому растолстели.»
Но это то же самое, что врать человеку, будто он умеет водить самолет, сажая его за штурвал.
Я говорю лишь то, что вы должны услышать, а не то, что вы хотите услышать, извините. Вот такой я нехороший. Минусуйте, вперёд.
