Хочу поделиться с вами очередным рецептом, который мне удалось раскопать на просторах интернета. Очень сытный, мало калорий, вкусно . Рецепт может показаться сложным, но на самом деле, он простой, и даже такой ужасный повар как я, справился?
Итак, что нам понадобится?
Начинаем алхимию.
- Смешиваем корицу, кофе, овсянку.
- Кипятим 100мл воды, добавляем туда желатин.
- Заливаем растворенный желатин в нашу смесь с овсянкой.
- Смешиваем банан и кокосовое/миндальное «молоко». Добавляем полученную смесь в овсянку.
- Добавляем сахарозаменитель.
- Тщательно венчиком всё смешиваем, добавляем 150 мл воды.
- Заливаем туда 100гр наших яичных белков, еще раз быстро смешиваем.
- Ставим в микроволновку на 4-5 минут.
- Размешиваем все еще раз, тщательно, остужаем и ставим в холодильник на несколько часов.
Перед отправкой в холодильник будет нечто подобное:
Да-да, я знаю, выглядит ужасно , но подачу мы украсим. Помимо этого, помним о том, что это низкокалорийно, вкусно и сытно. А это куда важнее внешнего вида.
После часов в холодильнике, разминаем полученную смесь вилкой, добавляем греческий йогурт, и получается вот такое:
Мне такой порции хватает почти на 2 приема пищи, получается я насыщаюсь, съев всего 100-150 килокалорий этого блюда, что невероятно мало.
Отличная штука для похудения.
Спасибо за ваше время. Если статья была полезна или интересна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! ? ?
