Каждая женщина в глубине души хочет, чтобы ею восхищались, хочет что-то изменить в своей жизни или измениться сама. Наша самооценка не всегда нас устраивает. Работая над своей внешностью и фигурой, женщина начинает испытывать от этого удовольствие и может, наконец, получить результат, к которому так стремилась.
Многие женщины тратят баснословные суммы денег на продукты для обеспечения непревзойденной стройности, рискуют жизнью, сидя на диетах и таблетках для похудения. Все только для того, чтобы кто-то заметил, что у них идеальный вес и отличная фигура.
Как же сохранить фигуру после зеленого лета, насыщенного витаминным разнообразием и приятными ароматами фруктово-овощного изобилия?
Многие представительницы прекрасного пола давно сидят на диете, посещают спортзал, чтобы постоянно быть в форме и выглядеть неотразимо.
Каждый день мы принимаем решения, связанные с пищей. Думаем о меню, выбираем в магазине, что купить к ужину, когда поесть и сколько съесть. Как трудно сегодня устоять у магазинных полок! Товар привлекает запахом и оберткой.
Следуем установкам правильного питания
Сухая статистика отмечает, что в мире из 6,5 млрд. человек голодает из-за отсутствия пищи каждый седьмой – это 1 млрд. человек, а переедают — 3,5 млрд. человек. «Правильное питание, – отмечают медики-специалисты, — это не только красота, самое главное – это здоровье!» В большинстве своём женщины всё же считают, что нет ничего более утешительного, чем еда.
Те, кто решили правильно питаться, отмечают, что необходимо следовать точным установкам и придерживаться потом этим правилам всю жизнь:
- Не доедать пищу за детей,
- Есть больше овощей,
- Уменьшить объем пищи,
- Быть довольной собой,
- Контролировать себя в еде,
- Чувствовать себя лучше и прекраснее.
Ах, эти вредные привычки….
Многие со мной согласятся, что хорошему и рациональному намерению «не переедать» мешают обычные наши привычки, пустые оправдания и лень. Здесь перечислены только самые популярные из них:
- Мы в семье всегда ели досыта,
- Готовлю еду для семьи и ем на бегу….на дорожку….
- Люблю поесть в любой перерыв,
- Не успокоюсь, пока не поем,
- Когда холодно, одиноко, тоска на душе — хочу есть,
- Люблю всегда поесть,
- Моё хобби – обильная еда!
- Чем больше съем, тем больше дам организму витаминов и питательных веществ,
- Только откушу маленький кусочек,
- Съесть обязательно — выбросить нельзя!
- Перекушу по дороге что-нибудь,
- Ем просто от скуки,
- Люблю есть и смотреть телевизор,
- Сразу хочу есть, когда едят другие люди,
- Просто умираю с голоду,
- Только от запаха в магазине хочу есть и покупаю много лишнего.
И таких причин, ведущих к перееданию и болезням, можно набрать ещё не малое количество.
Самое лучшее для организма –настоящий физический голод, который после приема пищи обеспечивает организму прилив энергии и жизненной силы.
Задача женского организма – дать ему самое лучшее: большое разнообразие сырых ягод, фруктов и овощей. Клетчатка, витамины и минеральные вещества не дают стареть клеточкам тела и органов, поддерживают красоту, продлевают молодость и здоровье.
Изучаем шкалу физического голода.
Писательница Джиллиан Райли – британский психотерапевт, специалист по работе с зависимостями, разработала шкалу физического голода, которую используют психологи:
1. Обмороки от голода.
2. Истощение, физическая боль от голода.
3. Сильный голод. Вынужденное обращение с просьбой дать еду.
4. Умеренный голод. Можно хорошо поесть.
5. Легкий голод. Требуется перекус чего-нибудь
6. Нейтральное состояние. Не голодна, но и не откажусь…
7. Чувство легкой полноты в желудке. Сыта, но могу ещё что-либо съесть.
8. Чувство умеренного насыщения. Хочу ещё десерта.
9. Очень насытилась. Не предлагайте — не хочу и не могу.
10. Слишком много съела. Хочу полежать и не двигаться!
11. Обожралась. Меня не трогать – лопну!
Формулировки, как говорится, не в бровь, а в глаз! По определению, переедание — типичное злоупотребление пищей. Это не болезнь, но результаты его печальны: диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудком, щитовидной железой и т. д.
Посмотрите, как молодые девушки едят в зале кинотеатров, а женщины – дома перед телевизором. А потом удивляемся, откуда излишняя полнота и целлюлит?
Умеренность в еде в наше малоподвижное время необходима. Главное, не путать физический голод с психологическим при больших умственных нагрузках и стрессах. Питание без излишеств и по времени требует усилий и, конечно, терпения.
Запоминаем основные правила от переедания:
1. От первого приема до следующего приема пищи должно пройти 4 часа для очистки своего организма;
2. Время приема пищи определено строго по часам;
3. Принимайте пищу маленькими порциями, насладитесь вкусом пищи до снижения аппетита;
4. Продлите прием пищи от 15 до 30 минут, почувствуйте приятное насыщение, изящество вкуса;
5. Делайте паузы для общения с друзьями и коллегами;
6. Ешьте за столом, без средств информации, без выяснения отношений;
7. Каждый раз постепенно уменьшайте размер порции;
8. Откажитесь от «шведского стола»;
9. Не поддавайтесь искушениям при стрессах и в неприятных ситуациях, при сильных эмоциях выпейте стакан сока или воды;
10. Не наедайтесь, как в последний раз — жизнь продолжается;
11. Не переедайте – пусть свою фигуру портят другие, но не вы!
Что же говорит медицина о переедании?
Медицинские опыты давно подтвердили истину, что «чем меньше ешь – чем дольше живешь».
Сокращение рациона пищи для крыс повысило их выживаемость в 2 раза, добавки в небольшой объем пищи протеинов подняли выживаемость с 50% до 97%. Это и есть золотое правило питания. Не есть всё подряд, а только наиболее значимое и рациональное. Не зря говорят, что мы есть то, что мы едим. Поэтому отказываемся от конфет и шоколада, а используем в своем рационе ежедневно сухофрукты – финики, изюм, курагу, бананы, инжир.
Ожирение, как следствие переедания, неправильной работы организма, приводит к дискомфорту личности в обществе, замыкании в себе и возникновению букета болезней. Кому как не женщинам знать, что физические тренировки не всегда доступны с малыми детьми, спортзал может привести к упадку сил, а для каждого организма требуется индивидуальный подбор рациона питания с исключением определенных продуктов из своего меню.
Таких методик множество с учетом возрастных особенностей женского организма. Они позволяют полностью очистить организм и восстановить его на 98%.
Нам же свойственно выбирать: раздобревшая и осевшая квашня или стройная, стремительная лань? И не сомневайтесь – любимый мужчина обязательно заметит изменения в вашей фигуре, с которыми придут привлекательность, женственность, красота и здоровье!
Мужчины, прежде всего, видят рядом с собой не просто нарядную женщину, а именно, женщину с её естественной женской красотой, гибкостью и изяществом форм.
