Почему вы резко набираете вес за ночь?

Простая статья, в которой я отвечу на один вопрос, который мне периодически задают.

Предположим, вы регулярно взвешиваетесь по утрам, и тут произошло страшное, вы набрали полкило, а то и больше. Это жир? Нужно паниковать, и срочно ограничивать себя в еде, бежать тренироваться?

Причина номер 1

Вчера вы съели больше натрия (соли), чем обычно. Натрий хорошо известен своей способностью задерживать жидкость (воду) в организме, и даже накапливать её.

Скриншот автора
Скриншот автора
Скриншот автора

Поэтому если вы вечером поели что-то сильно соленое, не удивляйтесь утренней прибавке веса. Но это вода. Не жир, успокойтесь. Вода уходит сама, быстро. Если сравнивать со сжиганием жира.

Причина номер 2

Вчера вы поели больше углеводов, чем обычно. Углеводы так же могут задерживать жидкость в организме. 1гр углеводов притягивает около 4гр воды.

Скриншот автора
Скриншот автора
Скриншот автора

Кстати, это одна из причин, почему изначально происходит резкая потеря веса на кето-диете. Исключается углеводы, и мы теряем много воды. Да, это опять жидкость, не жир. Паниковать не надо, вода сама быстро приходит и уходит.

Причина номер 3

Вы поели позже, чем обычно. В таком случае, в вашем желудке еще может оставаться то, что вы съели. Да, это просто перевариваемая пища. Не жир, успокойтесь.

Причина номер 4

Возможно вам надо сходить в туалет? Зашли, напряглись-расслабились, снова взвесились, хоп, уже минус полкило. Никого не волнует этот вес.

Причина номер 5

У вас вчера было много стресса, и/или тяжелая тренировка. Подобный стресс (тренировки-тоже стресс) могут заставить организм накапливать жидкость, вызывать отеки. Да, опять, это вода. Не стоит переживать по этому поводу.

Как видите, все подобные резкие скачки веса — это вода и содержимое нашего желудка/кишечника. Переживать не стоит, жир не откладывается настолько быстро.

Не нужно паниковать😉

Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо💪😊

Оцените
Источник