Принято считать, что остеохондроз — это болезнь пожилых людей, но год от года, исходя из статистики, болезнь становится все моложе и моложе, и нередко можно увидеть, когда молодой человек в возрасте чуть старше 20 лет уже имеет проблемы со здоровьем.
Основные причины заболевания:
- Малоподвижный образ жизни.
- Вредные привычки.
- Отсутствие спорта в жизни человека.
- Отсутствие нормальных условий работы при повсеместной компьютеризации.
- Нервные перенапряжения и тяжелый физический труд.
- Возрастные изменения в костной ткани.
Все это создает неблагоприятный фон для накопления солей в суставах и последующей боли. И если в поликлиниках большие очереди, врачи советуют уколы и таблетки, если нет времени и денег на санаторное лечение, то можно с уверенностью сказать, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
Поэтому стоит ознакомиться с основами лечебной гимнастики при остеохондрозе.
Главное правило лечебной гимнастики — начинать с простых упражнений, если это легко и нигде не болит.
Если вы чувствуете, что это легко, можно переходить к упражнениям от простого к сложному.
Все упражнения выполняются без боли, если вы чувствуете боль, следует немедленно прекратить.
Основным условием любой гимнастики являются регулярные занятия, желательно каждый день, не менее 5 раз в неделю.
К наиболее мягким и действенным упражнениям можно отнести следующие:
- Кошка-собака. Поочередно на вдохе/выдохе прогибаем и выгибаем спину в позвоночнике стоя на четвереньках
2. Рыбка. Лежа на полу или гимнастическом коврике, плотно прижав ягодицы, икры и плечи к полу, плавно пробуем шевелить нижней частью туловища, как рыбка в воде.
3. Наклоны туловища вниз. Плавно и не спеша следует наклоняться вперед к пальцам ног, при этом ноги твердо стоят на полу. Упражнение следует выполнять до первых неприятных ощущения в спине. При болезненности не стоит наклоняться низко. Эффекта не будет никакого.
Перед выполнением любого комплекса упражнений необходимо провести легкую разминку, чтобы укрепить мышцы и предотвратить их спазмы. Это может быть даже просто поглаживание себя, чтобы немного разогреть мышечную ткань.
- Важно помнить, что при остеохондрозе запрещены асимметричные виды спорта, такие как бег, прыжки, поднятие тяжестей.
Берегите себя и будьте здоровы! Помните, что хрящевая ткань может восстанавливаться, поэтому вам следует продолжать заниматься на регулярной основе.
