Все, кто давно читают мой блог, знают о том, что я сторонник гибкой диеты, сбалансированного подхода к питанию, когда мы не исключаем из него ничего, а лишь сокращаем по мере надобности некоторые продукты/блюда.
Недавно мне написала одна подписчица, и поинтересовалась, можно ли есть всем известную «Нутеллу», и худеть? Видимо сладкоежка? Отвечу сразу всем, конечно можно. Вопрос будет лишь в том, сколько «Нутеллы» вам можно, дабы остаться в дефиците калорий, и худеть?
Что, собственно, такое, эта «Нутелла»? Давайте откровенно — это смесь сахара (углеводов) с растительным жиром. И немного фундука сверху. То есть еще немножко жиров сверху.
Плохо ли это? Это нехорошо, потому что это означает, что «Нутелла» — крайне калорийно плотный продукт. Всего в столовой ложке этой пасты с горкой, будет 150-200 килокалорий. Это конечно не оливковое масло или майонез, но все же очень близко к ним.
Все вышеперечисленное означает, что много есть этой пасты и худеть, вероятней всего, не выйдет. Представьте, всего столовая ложка с горкой этой пасты равна по калорийности 350-400гр яблок. Или целому пакету замороженной клубники (350-400гр).
Однако, как всегда, помним о том, что можно всё. Вопрос в количестве. Так вот и пасту эту можно есть,
но только не так:
а вот так:
Видите, зрительно разницы можно и не заметить, а разница по калорийности более, чем двукратная!
Это я стараюсь объяснять всем своим клиентам. Если речь о чем-то очень калорийном, тщательно отслеживайте порции этого продукта. Не столовую ложку с горкой, а столовую ложку без горки, например.
Это конечно же относится не только к «Нутелле», но и таким калорийным продуктам, как масла, майонез, варенье, мед. Будьте внимательны, и не переедайте, иногда это сделать намного проще, чем вам кажется!
Спасибо за ваше время. Если статья была полезна или интересна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! ? ?
