Нельзя заботиться о красоте, пренебрегая здоровьем. Ведь красота зачастую является результатом хорошего здоровья. Поэтому, если вы заботитесь о своей красоте, вам необходимо вести здоровый образ жизни, который поможет сохранить здоровье.
Мы подскажем, как заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни и быть красивыми.
Молодость. Здоровье. Красота. — Эти понятия неразрывно связаны друг с другом.
Предлагаем Вам основные принципы здорового образа жизни.
Двигайтесь!
Даже 8 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, снижается процесс старения позвоночника, развивается гибкость , нормализуется сердечная деятельность .
Меню должно соответствовать вашему возрасту.
- У 30 летних женщин первые морщинки появляются позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.
- После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.
- Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
- После 50, питаясь рыбой, мы защищаем сердце и кровеносные сосуды.
Не переедайте!
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, организм становится менее восприимчив к заболеваниям.
Увеличьте потребление антиоксидантов!
Чем больше антиоксидантов (защитных веществ, содержащихся в некоторых продуктах питания) потребляет ваш организм. тем лучше он справится с проблемами старения.
Специалисты составили «золотую» десятку 4 фруктов и овощей, которые необходимо включать в свой рацион, если хотите продлить молодость.
10 овощей: капуста, шпинат, брокколи, свекла, лук, баклажан, брюссельская капуста, ростки люцерны, красный перец, сладкая кукуруза.
10 фруктов: чернослив, изюм, черника, ежевика, земляника, малина, слива, апельсин, красный виноград, вишня.
Бросьте курить!
Каждый второй курильщик в мире погибает из-за болезней, спровоцированных из-за этой вредной привычки
— Работа является важным элементом здорового образа жизни. Работа способствует моложавости. Тот кто не работает, выглядит на 5 лет старше.
Следите за здоровьем.
Измеряйте артериальное давление. Инфаркта и инсульта можно избежать, если держать артериальное давление под контролем.
Боритесь с депрессией! Депрессия поражает одного из пяти человек. И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Её симптомы: частые слезы, усталость, изматывающее чувство вины и беспомощности, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря сексуального желания, душевная боль и страдания, чрезмерное или недостаточное питание, потеря интереса к жизни.
Найдите себе пару!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению. иммунной системы.
Имейте на все свою собственную точку зрения!
Осознанно живущий человек редко впадает в депрессию и бывает подавленным тот кто лишь пассивно плывет по течению.
Не подавляйте гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать что его огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе злокачественным опухолям.
Спите в прохладной комнате!
Доказано — кто спит в комнате при температуре 17-18 градусов дольше остается молодым. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также от температуры окружающей среды.
Иногда балуйте себя!
Позволяйте себе, вопреки рекомендациям здорового образа жизни — позволяйте себе лакомый кусочек! иногда скушать кусочек сладкого
Тренируйте головной мозг!
Разгадывайте кроссворды. изучайте иностранные языки, считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг -вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активируется работа сердца, системы кровообращения, и обмен веществ.
Наслаждайтесь здоровьем!
Не упускайте возможности добиться величайшего богатства — здоровья!
