Привет!
Сегодня хочу рассказать об одном простом упражнении которое помогает быстро похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы. Как всегда, ничего сложного, способ доступен всем, даже людям которые не любят и ни делают физические упражнения.
Самое интересное, что заниматься нужно стоя в воде. Для этого просто налейте жидкость в любой удобный по размеру таз.
Вода дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому упражнения становятся на много эффективней даже без применения дополнительных утяжелителей (например гантелей). Поэтому результат будет заметен гораздо быстрее, нежели выполнять их просто стоя на полу.
В среднем достаточно двух — трех занятий в неделю, длительностью от пятнадцати до тридцати минут.
Итак, наливаем тазик с водой, погружаем ноги и приступаем к занятиям.
- Переступание на месте. Тем самым мы разработаем стопы и даем нагрузку на икроножные мышцы.
- Бег на месте. При таком упражнении тренируется выносливость и уходит лишний вес, ведь таким способом мы практически бегаем.
- Шагаем на месте и задействуем руки, делаем взмахи сначала вперед, затем в стороны.
- Махи ногами. Тут задействуется внутренняя часть бедра и пятая точка.
- Закидываем ноги назад стараясь достать пяткой ягодицы. Отличный способ подтянуть бедра и попу.
Вот и все, думаю вы справитесь. Если боитесь залить все водой, постелите какую нибудь клеёнку, например у меня накидка для стрижки купленная в фикс прайсе.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
