Привет!
Согласитесь горбиться мы часто, в современном мире очень много причин для этого. Ведь телефоны, компьютеры и прочие гаджеты так удобно использовать согнувшись в три погибели.
А как смотрится это со стороны вы не задумывались? Ужасная осанка, выпирающий животик, надутые щеки как у хомяка и о ужас второй подбородок появляется там, где раньше его и в помине не было.
Если бы только это, но постоянная поза «горы» может привести к проблемам со здоровьем. Хотя это вы и без меня прекрасно знаете.
Самое неприятное в этом случае то, что контролировать процесс прямой спины и плеч не всегда получается, можно забыться, отвлечься и потом не вспомнить, да много всяких причин.
Согласитесь случалось: вроде хочешь идти (сидеть) правильно, но потом что-то как говориться пошло не так.
Сегодня я расскажу о простых методах красивой осанки, которые может выполнить абсолютно каждый. И со временем ваш подтянутый вид не придется поправлять упражнениями, потому что тело привыкнет и зафиксирует правильную позицию навсегда.
1. Если вы любитель посидеть у телевизора или компьютера, предлагаю такой метод: заведите скалку для раскатки теста или палку от швабры (неважно любую подходящую по размеру) за спину, в горизонтальном положении и обхватите её руками. Сидеть столько, сколько сможете.
2. Встаньте, заведите руки за спину и соедините ладони. Одной рукой обхватите запястье другой руки аккуратно тяните руки назад и вниз так, что бы лопатки соединились вместе. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд. Повторять пять раз в день.
3. Перед тем как ложиться спать приготовьте плотную небольшую подушку. Положите её между коленями и спите на боку. Так спина всю ночь будет находиться в прямом положении.
4. Подойдите к стене, поднимите руки над головой и прижмите ладони к стене. Не отрывая ладони начните наклоняться вниз, при этом отводя таз назад. Делать пять раз в день.
5. Купите специальный бандаж в магазине ортопедии. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет сделать правильный выбор.
Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной,подписывайтесь на страничку. Постараюсь дать вам чуток ценной информации. Не забывайте сохранять публикацию в социальных сетях.
