Минутное упражнение чтобы подтянуть кожу и похудеть за 3 дня
Активный образ жизни залог не только здоровья, но и стройной фигуры. Никакая диета не даст стойкого результата без физических нагрузок. Ведь снижение веса, особенно в короткий срок является причиной дряблости кожи. Поэтому те кто смог добиться желаемого веса, все же избегают открытой одежды.
Тогда как правильная силовая нагрузка на проблемные части тела избавит от жировых отложений, без обвисания кожи.
Польза физических упражнений
Эффективность физических упражнений давно доказана. Ведь достаточно потратить в день всего несколько минут, чтобы избавиться от лишнего веса, даже при обычном питании, конечно не злоупотребляя при этом высококалорийными продуктами. Регулярные пробежки, плавание и езда на велосипеде помогают оставаться в отличной форме. Отсутствие свободного времени или лишних денег на поход в фитнес центр не повод отказаться от тренировок. В домашних условиях можно выполнять упражнения в любое удобное время.
Упражнение для похудения и подтяжки кожи
Поможет похудеть в короткий срок специальное упражнение, которое повышает тонус мышц в проблемных зонах, тем самым способствуя сжиганию жира и повышению упругости кожи. А также задействование при выполнении всех групп мышц повышает обмен веществ, что приведет к потере массы. Главными проблемными зонами являются живот, бока, бедра и ноги. Данное упражнение отлично проработает мышцы брюшного пресса, смоделирует форму ягодиц и уменьшит объемы талии.
Перед началом упражнения следует слегка размять мышцы, сделав несколько наклонов в стороны и взмахов руками. В положении лежа на спине руки прямые лежат вдоль туловища, стопы расположить на сидении дивана или устойчивого стула, согнув ноги в коленях. Стараясь не отрывать от пола плеч и головы поднимать бедра и ягодицы до 30-40 см от пола. Оставаться в таком положении не менее 5 секунд и повторить 10 подходов.
Несмотря на простоту эффективность данного упражнения, в правильной технике выполнения. Прежде всего, во время занятия необходимо правильно дышать. Правильное дыхание не только снизит нагрузку, но и повысит результативность упражнения
Поэтому следует внимательно следить за дыханием, поднимая ягодицы глубоко вдохнуть, наполнив максимально легкие воздухом, и медленно выдохнуть при возвращении в исходное положение.
Итогом выполнения этого упражнения станет быстрое снижение веса и подтянутая фигура.
