Миндаль — один из самых полезных орехов. Они сочетают в себе полезные свойства многих других орехов, что делает их чрезвычайно полезными для здоровья.
Чтобы воспользоваться многочисленными полезными свойствами миндаля, включайте его в свое меню как можно чаще — в йогурт, при приготовлении рыбы, салатов, мяса, добавляйте его в гарниры и даже в напитки в виде миндального молока.
Рассмотрим 6 полезных свойств миндаля и его преимущества:
1. Миндаль очень питателен.
Всего горсть миндаля содержит множество питательных веществ — полезные жиры, 6 граммов растительного белка, 3,5 грамма клетчатки, более трети рекомендуемой суточной нормы витамина Е, 32% марганца, 20% магния, витамины группы В, кальций, железо, калий. И все это «упаковано» всего в 160 калорий.
2. Помогает снизить уровень холестерина.
Хотя этот орех богат жирами, большинство из них полезны для здоровья. Поэтому они помогают контролировать уровень холестерина, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.
3. Он помогает контролировать уровень сахара в крови.
Ежедневное употребление от 30 до 60 граммов миндаля также может улучшить чувствительность к инсулину.
Миндаль является источником большого количества клетчатки и магния. Эти вещества чрезвычайно полезны для поддержания здорового уровня сахара в крови, тем самым снижая риск диабета.
Согласно исследованию, опубликованному на сайте Metabolismjournal.com, потребление от 30 до 60 граммов миндаля в день также может помочь улучшить чувствительность к инсулину.
Миндаль
4. Миндаль является отличным источником антиоксидантов.
Эти орехи полны витамина Е и других антиоксидантов, которые, согласно Medical News Today, могут помочь организму справиться с окислительным стрессом, который повреждает клетки и вызывает воспаление, создавая основу для опасных заболеваний, включая рак.
5. Миндаль помогает снизить кровяное давление.
Магний и калий, содержащиеся в миндале, помогают сбалансировать кровяное давление. Добавление в свой рацион большего количества этих минералов — хороший способ контролировать кровяное давление.
Миндаль не очищенный
6. Эти орехи полезны для кишечника
Здоровье кишечника зависит от разнообразного питания, состоящего из здоровых, натуральных продуктов. Миндаль содержит клетчатку, которая действует как пребиотик и питает полезные бактерии в кишечнике.
Они заставляют лучше работать желудок и кишечник, что положительно влияет на иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие на ткани организма и улучшает психическое здоровье.
