Читатели, которые подписаны но мой инстаграм, хорошо знают ответ на этот вопрос?
Для остальных — давайте разберемся. Люди хотят простых ответов на комплексные вопросы. Простые ответы распространяются как лесной пожар.
Последнее время стало модно обвинять в ожирении «простые» углеводы, и в особенности, сахар. Так ли это? Я многократно поднимал этот вопрос в своих статьях.
Нет, «простые» углеводы не являются причиной ожирения, точно так же как и сахар, который по факту «простой» углевод, лишенный фактора насыщения.
Много факторов, механизм один
Я не спорю, что переедание как сахара, так и простых (и любых других) углеводов МОЖЕТ вести к ожирению. Точно так же, как и переедание жирной пищи.
Давайте просто обобщим и уясним. Переедание по калориям приведет к ожирению, но это механизм, а не причина ожирения. Много исследований есть на эту тему, и одно из самых показательных:
- Лечение массивного ожирения с помощью рисовой / редуцирующей диеты. Анализ 106 пациентов с потерей веса не менее 45 кг.
В этом исследовании было 106 человек , каждый из которых потерял не менее 45 кг . В среднем 63кг . На рисовой диете . На диете из «быстрых» углеводов.
То есть улавливаете логику? 95% пищи в диете этих людей составлял рис. «Простой» углевод. И они похудели на 45кг и более. Все 106 человек.
Калорийность, друзья. Главный механизм набора и сброса веса.
Так в чем причина ожирения?
Думаю, теперь вы готовы:
Да, причин множество. Механизм один — баланс калорий смещен в избыток, а вот причин, почему люди в этом избытке — множество.
В современном мире человек окружен вкусными, дешевыми продуктами, которые не надо готовить, которые насыщенны калориями.
В современном мире человеку почти не нужно двигаться. Сел в машину — доехал до работы — сел на стул.
В современном мире человеку нет времени (чаще желания) заняться собой, заняться спортом.
Современные условия труда затрудняют возможность заниматься спортом, и даже нормально высыпаться. И то и другое негативно сказывается на нашем аппетите. Он повышается.
Как видите, причин повышенного потребления калорий предостаточно, я рассмотрел лишь малую часть.
Пожалуйста, помните всё это. И когда в следующий раз кто-то будет вас убеждать в том, что во всем виноват сахар, фруктоза, или еще что-то…Вы знаете, что ему ответить.
Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо??
