Не всегда есть возможность и желание заниматься спортом, в этой статье я поделюсь своими методами моделирования красивого живота.
Всем доброго времени суток! Меня зовут Алина и я рада видеть вас на своём канале о здоровье.
Вакуум.
Начать хочу именно с него. Очень простое, но полезное упражнение. Вакуум не только поможет смоделировать талию и подтянуть живот, но и сделает массаж внутренних органов брюшной полости.
Делается вакуум очень просто: после утреннего туалета, натощак. Сделайте вдох и глубокий и резкий выдох. Лучше встать и упереться на колени. Когда вы опустошите легкие (если немного воздуха останется не страшно), задержите дыхание и втяните живот в себя.
Лучше всего простоять более 10 счетов, но тут по возможности. Сделайте таких 5-10 раз, ежедневно.
У этого упражнения есть противопоказания, обязательно ознакомьтесь!
- При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области
- При заболевании органов желудочно-кишечного тракта (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
- В течение шести месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
- Во время менструации и беременности.
- При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении.
- При ишемической болезни сердца.
- При артериальной гипертонии.
- При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца
Массаж щеткой и/или банками.
Не стоит недооценивать массаж щетками. Такие массажи разгоняют кровоток и улучшают состояние кожи.
Я пользуюсь вот такой щеткой.
Крема и обертывания для похудания.
Сейчас в меня полетят тапки… но крема и обертывания работают!
Обертывание.
Когда вы обмазываете кожу питательными составами, улучшается верхний слой дермы, из-за плёнки и парникового действия лишняя жидкость испаряется. Уходят отеки и лишние сантиметры, кожа приобретает красивый вид.
Старайтесь не есть продукты, от которых происходит вздутие живота.
Сами по себе они не вредные, но у некоторых от них происходит вздутие, от которого увеличивается живот.
Вот список таких продуктов:
- Бобы
- Газированные напитки
- Пшеница
- Рожь и ячмень
- Лук и чеснок
- Крестоцветные овощи
- Молочные продукты
- Яблоко и груши
Дорогие друзья, спасибо за ваш интерес и пальцы вверх! Это очень мотивирует продолжать!
