Для давно читающих мой блог, этот заголовок не покажется чем-то странным. Для случайных посетителей он может показаться нелогичным и неадекватным.
В который раз повторюсь здесь, главное условие похудения — дефицит калорий. Как вы его добьетесь, не важно. Можете высечь на стене. Без этого условия похудение невозможно. Но как его достичь, съедая больше? Больше двигаться? Можно и так.
Но речь в статье немного о другом. В очередной раз напоминаю читателям о такой вещи, как калорийная плотность. Наглядно:
И как вы видите, «полезный», не значит «низкокалорийный», не значит вы будете худеть, если будете есть много «полезного». Грецкий орех полезный, но безумно калорийный. И по картинке очевидно, что вас больше насытит. Почти 6кг брокколи или 405гр ореха? А калорийность то равна.
Как упростить похудение?
Сосредоточившись на продуктах с более низкой калорийностью и большим объемом, вы будете получать меньше калорий.
Вместо того, чтобы есть меньше, вы на самом деле сможете есть БОЛЬШЕ пищи с меньшим количеством калорий, в итоге вам будет проще придерживаться дефицита калорий, а значит худеть.
А все потому, что мы насыщаемся не только и не столько калорийностью блюда, а так же его объемом. Желудок растягивается физически, отправляя сигналы в мозг о сытости.
Например, если вы утром привыкли есть бутерброды с маслом и колбасой, заменив это на яйца с овсянкой, вы сможете позволить себе съесть намного больше, при это получив столько же, или даже меньше калорий.
Хотите узнать больше, о том как худеть правильно, и не страдать от голода? Не отказывая себе в любимой еде? Подписывайтесь и читайте больше моих статей.
Всем спасибо за внимание?
