Иногда, чтобы худеть, надо есть БОЛЬШЕ

Для давно читающих мой блог, этот заголовок не покажется чем-то странным. Для случайных посетителей он может показаться нелогичным и неадекватным.

В который раз повторюсь здесь, главное условие похудения — дефицит калорий. Как вы его добьетесь, не важно. Можете высечь на стене. Без этого условия похудение невозможно. Но как его достичь, съедая больше? Больше двигаться? Можно и так.

Но речь в статье немного о другом. В очередной раз напоминаю читателям о такой вещи, как калорийная плотность. Наглядно:

брокколи против орехов

 

брокколи против орехов

И как вы видите, «полезный», не значит «низкокалорийный», не значит вы будете худеть, если будете есть много «полезного». Грецкий орех полезный, но безумно калорийный. И по картинке очевидно, что вас больше насытит. Почти 6кг брокколи или 405гр ореха? А калорийность то равна.

Как упростить похудение?

Сосредоточившись на продуктах с более низкой калорийностью и большим объемом, вы будете получать меньше калорий.

Отмечу, что я не призываю вас есть майонез вместо оливкового масла. Я лишь показываю, что в нём меньше калорий, чем в оливковом масле.

 

Отмечу, что я не призываю вас есть майонез вместо оливкового масла. Я лишь показываю, что в нём меньше калорий, чем в оливковом масле.

Вместо того, чтобы есть меньше, вы на самом деле сможете есть БОЛЬШЕ пищи с меньшим количеством калорий, в итоге вам будет проще придерживаться дефицита калорий, а значит худеть.

Простые замены

 

Простые замены

А все потому, что мы насыщаемся не только и не столько калорийностью блюда, а так же его объемом. Желудок растягивается физически, отправляя сигналы в мозг о сытости.

Например, если вы утром привыкли есть бутерброды с маслом и колбасой, заменив это на яйца с овсянкой, вы сможете позволить себе съесть намного больше, при это получив столько же, или даже меньше калорий.

Хотите узнать больше, о том как худеть правильно, и не страдать от голода? Не отказывая себе в любимой еде? Подписывайтесь и читайте больше моих статей.

Всем спасибо за внимание😊

Оцените