«To fit» этот английский глагол, означающий «быть в хорошей форме», стал виновником происхождения слова фитнес. Слово фитнес получило широкий спектр различных физических упражнений и направлений. В наше время набирает популярность относительно новое направление фитнеса — это кроссфит (CrossFit).
Что же такое кроссфит?
Кроссфит — это единственное направление, которое определило фитнес, как целенаправленную тренировку, повысить физические, естественные возможности человека.
Кроссфит — акцентируется на силу и выносливость, задача этих тренировок повышение тренированности тела человека, невзирая на возраст и пол.
Фитнес залы где проходят тренировки по кроссфиту обычно оборудованы следующим инвентарем:
1. Штанги и гири
2. Гимнастические кольца
3. Турники
4. Скакалки
5. Медицинские мячи
6. Плиобоксы
7. Различные виды эспандеров
8. Гребные тренажёры
9. Эйр байки и многое другое.
Направления CrossFit:
Кроссфит — это динамика и темп, постоянно меняющиеся, интенсивные и функциональные упражнения, включающие следующие направления:
1. Гимнастика
3. Тяжёлая атлетика;
4. Стронгмен-упражнения;
5. Пауэрлифтинг;
6. Плиометрика;
7. Тренировки с использованием собственного веса (берпи — одно из самых популярных и эффективных тренировок использующих собственный вес);
8. Гребля на тренажерах имитирующих греблю;
9. Бег, аэробные тренировки, плавание.
Польза для здоровья
Десять процессов кроссфита для сноровки и развития сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной выносливости, координации, ловкости, мощности, силы, гибкости, точности, скорости и баланса.
Все 10 процессов описывают преобладающие характеристики почти любой деятельности. Улучшение этих навыков происходит через обучение: стимулирование физиологических изменений в вашем теле.
Разрабатываются с помощью практики: развитие вашей нервной системы для выполнения задач в рамках текущей физической способности.
Тренировки наугад.
Обычная тренировка состоит из системы и расписание тренировок, но в кроссфите все иначе. Он достиг эффективности беспорядочного выбора тренировок. Одна из основных целей кроссфита — улучшение слабых сторон и направить всю энергию тела для улучшения недостатков в физической форме.
Переход от болезней к здоровому фитнесу.
Кроссфит- это просто состояние здоровья и живая изгородь от всех недугов и болезней.
Болезнь — это отсутствие физической подготовки.
Включайте в свой дневной рацион мясо, орехи, овощи, фрукты различные кисломолочные продукты.
Программа тренировки
Практика и тренировка — основные упражнения: тяга, частые приседания, пресс.
Освойте основы гимнастики: подтягивания, выход силовой на турнике, подъем на канате, отжимания, пируэты, сальто, приседания, держите планку, велосипед, бег, заплыв.
Пять или шесть дней в неделю смешивать эти элементы.
Разминки должны быть коротким и интенсивным — главное темп.
Регулярно тренируйтесь и будете здоровы. Кроссфит полезен для любого возраста, веса и состояния здоровья.
Действие CrossFit на организм человека заключается в следующем:
- замедляет процессы старения;
- улучшает кровообращение;
- улучшает состояние кожи;
- повышает тонус мышц, выносливость;
- повышает настроение;
- снижает уровень стресса;
- повышает иммунную систему;
- снижает чувство усталости;
- улучшает сон.
Кроссфит отлично развивает мышцы спины, которые в свою очередь выпрямляют позвоночник, вследствие чего изменяется осанка человека. Также состояние суставов — нормализуется, снижается риск развития артрита и артроза.
Кроссфит изменяет жизнь человека, он становится более энергичным и здоровье улучшается во всех направлениях.
Так что занимайтесь кроссфитом, не обращая внимания на возраст и пол, и вы увидите какие позитивные изменения произойдут не только с вашим здоровьем, но и в вашей жизни.
