Отличным решением для людей с избыточным весом является диета-смузи. В этой статье вы узнаете, как работает диета-смузи и как ей следовать. Кому стоит, а кому не стоит придерживаться этой ультрамодной диеты. Вы также узнаете, какие существуют типы смузи-диет.
Если вы найдете правильный подход к этой диете, то сможете похудеть без особого труда и при этом чувствовать себя комфортно, ведь это важный критерий в любой диете.
Особенно часто во время диеты употребляются фрукты и овощи, и организм насыщается всеми необходимыми минералами и витаминами. Если вы будете придерживаться этой диеты от нескольких недель до месяца, вы сможете увидеть видимые результаты.
Смузи
Что такое смузи и каковы его преимущества?
Прежде всего, стоит помнить, что смузи — это не напиток, а полноценный прием пищи. Одна порция такого смузи содержит 140-210 килокалорий.
Этот замечательный напиток можно приготовить из любых фруктов, ягод и овощей, а также из продуктов, которые на первый взгляд для него не подходят. Поскольку смузи содержит максимальное количество питательных веществ, он не истощает вашу стройную фигуру.
Для того, чтобы health-диета была более эффективной, то стоит всё-таки фруктовые смузи ограничивать, поскольку они содержат сахар.
Главные «сжигатели» липидного слоя, а в народе жира, являются кислород и клетчатка. Как раз этими веществами богаты фрукты и овощи, в чем огромный плюс смузи.
Пигментная составляющая фруктов и овощей
Пигментная составляющая фруктов и овощей очень важна при приготовлении смузи.
Смузи из овощей и фруктов желтого цвета обогащают организм витаминами А, С и биофлавоноидов. Они полезны в процессе работы сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Смузи из зелёных овощей и фруктов содержат незаменимое вещество- хлорофилл. Он выполняет защитную функцию против возникновения онкологии, улучшает работу печени, щитовидной и поджелудочной желез.
Красные смузи содержат вещества, необходимые для эффективной работы мозга. Замечено, что свекла не лишается своих витаминных свойств даже после тепловой обработки.
Кому не рекомендуется придерживаться смузи-диеты?
В первую очередь при решении сесть на диету, нужно посоветоваться с терапевтом и диетологом.
Диета на смузи не лучшее решение женщинам во время беременности и при кормлении грудью, а также детям до 18 лет, поскольку растущий организм помимо витаминов и минералов должен насыщаться массой других веществ.
Также не следует злоупотреблять этой диетой людям, у кого проблемы с почками, печенью и желудочно — кишечным трактом.
Примеры рецептов смузи:
Зелёное смузи.
Ингредиенты: Яблоко, киви, авокадо, салат-латук.
- Очистите яблоко, авокадо и киви. Нарежьте все свободными ломтиками, порубите зелень.
- Поместите все в чашу блендера и вуаля — смузи готов! Если вам нужна определенная консистенция, можно добавить щепотку кипяченой или охлажденной воды.
Зелёное смузи
Используйте яблоки для приготовления смузи. Эти замечательные фрукты участвуют в выработке желчи, которая необходима для работы печени, в том числе для выведения токсинов, а пектин в яблоках участвует в высвобождении тяжелых металлов.
Желтое смузи.
Ингредиенты: Банан, груша, яблоко.
- Отделите все фрукты от кожуры и удалите семена, нарежьте произвольными кусочками, а затем измельчите все в блендере.
- В готовый смузи можно добавить чайную ложку семян кунжута.
Желтое смузи
Красное смузи.
Ингредиенты: Свекла, сельдерей, сладкий перец, огурец.
- Возьмите свеклу среднего размера, можно вареную (по желанию), сельдерей 2-3 стебля, желтый или оранжевый перец, небольшой огурец, сок небольшого лимона, любители моркови могут добавить также.
- Измельчите все овощи в блендере и наслаждайтесь вкусом полезного смузи из красных овощей.
Красное смузи
Диета смузи является достаточно питательной, поэтому в перерывах между приемами пищи отсутствует чувство голода, густая консистенция заполняет слизистую желудка и обогащает организм.
Такой подход к питанию помогает восстановлению водно-солевого баланса, удаляя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ.
Помните любая диета требует перерывов, не увлекайтесь и берегите свое здоровье.
