Меню для похудения с рецептами мне посоветовала моя подруга, так как она резко начала худеть. И мне тоже захотелось. Ведь я смотрела на неё и поражалась её стройности.
Подруга дала мне эти рецепты. Я попробовала. И результат меня приятно удивил.
Ленивая овсянка
Для приготовления понадобится:
- 2 столовые ложки овсянки
- 1 стакан кефира
- 20 грамм изюма
- 5 грецких орехов
Как готовить:
Высыпаю овсянку, изюм и орехи в банку. Заливаю кефиром. Ставлю на ночь в холодильник. Утром достаю готовый, вкусный, сытный и полезный завтрак для похудения.
Жиросжигающий суп
На обед я всегда готовлю легкий жиросжигающий суп из овощей и куриной грудки.
Продукты для легкого супа:
- 1 куриная грудка
- смесь замороженных овощей 1 пачка или 400-500 грамм
- пучок свежей зелени
- соль и перец
Рецепт жиросжигающего супа
Нарежьте куриную грудку на кубики, залейте водой и поставьте вариться.
Через 20 минут добавьте смесь замороженных овощей, соль и перец по вкусу. Варите ещё 20 минут.
Снимите суп с плиты. Дайте ему настояться минут 15. Добавьте свежую зелень и подавайте на стол.
Курица с гречкой в сковороде
Ужин я готовлю сытный, но низкокалорийный.
Рецепт приготовления
Нарежьте 1 куриную грудку на кубики. Обжарьте на сковороде с каплей растительного масла в течение 2х минут.
Нарежьте мелко лук и морковь. Добавьте их к мясу в сковороду. Обжарьте всё вместе ещё 2 минуты.
Добавьте 100 грамм гречки и 300 мл воды. Также соль и перец по вкусу. Перемешайте. Накройте крышкой. Тушите 20 минут на медленном огне.
Мой результат похудения
Если честно, я сама не знаю, как так вышло. Я была 91 кг. питалась по этим рецептам 15 дней маленькими порциями. Не переедала. Отказалась от хлеба и сладкого. Через 15 дней встала на весы и обнаружила -10 кг. Я скинула 10 кг лишнего веса всего лишь за 15 дней без диет. Продолжаю следовать этому меню дальше. Результат мне очень и очень нравится.
