Привет!
Дефицит движения— крайне насущная тема в наши дни. Сидячая работа в офисе за компьютером, дорога домой на машине или в метро.
Такой стиль жизни даёт о себе знать. Спина, шея, место под лопатками — именно здесь появляется дискомфорт чаще всего.
Поэтому нужно найти простой, а главное не отнимающий много времени способ, для устранения подобных неприятностей.
Сегодня вариант для тех у кого нет времени на спорт. Я предлагаю использовать скалку для раскатки теста не по назначению (или любую палку), метод поможет вернуть красивую осанку и устранить любой дискомфорт.
Такой комплекс подойдёт каждому, кто думает о состоянии здоровья и подарит заряд энергии на целый день.
Итак.
Первое положение: ноги на ширине плеч, обхват палки должен быть достаточно широко.
Поднимаемся на носки, руки вверх, далее заводим за голову палку, как бы касаясь лопаток.
Выпрямляется, тянемся вверх и опускаем руки вниз.
Следующее упражнение.
Широко расставьте руки обхватить палку и заведите за лопатки.
Выполняем наклон вперёд, выпрямляет руки перед собой, далее возвращаем палку на лопатки и возвращаемся в вертикальное положение.
Далее.
Палка внизу, теперь поднимаем руки, при этом становясь на носки.
Поднимаем левую ногу, обхватываем её палкой, возвращаемся к исходной стойке.
Делаем всё то же самое для другой ноги.
Количество повторений каждой техники: шесть — восемь раз.
Согласитесь ничего особо сложного здесь нет, а главное повторять упражнения нужно недолго.
Я не фитнес тренер, поэтому прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал . А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
