Привет!
Красивая стройная фигура — это не всегда строгие диеты и изнурительные тренировки. Существует много хитростей которые способны помочь избавить от пары — тройки лишних килограмм.
Я узнала о некоторых ошибках похудения из интервью одного диетолога, мне показались достаточно интересными, поэтому делюсь с вами.
Постоянный сон в жарком помещении.
Даже небольшое снижение температуры во время сна, способно в два раза повысить активность сжигания жировой ткани. И именно того типа жира который сжигает калории, а не накапливает их.
Поэтому стоит убавить отопление на ночь, или как следует проветрить помещение перед сном. А так же старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, это действительно полезно для внешнего вида.
Калории калориям рознь.
Казалось бы пятьсот килокалорий полученных из овощей и столько же из употребления сладостей — какая разница.
Однако свежие фрукты и овощи лучше справляются с ускорением обмена веществ, а это приводит к быстрому выводу всего ненужного из организма (в том числе и лишних жировых отложений).
Недостаток сна.
Бессонница может привести к увеличению активности гормона голода, вследствие чего аппетит повышается.
Наверное всем знакомо состояние, когда ничего не хочется делать, только есть и лежать. Это происходит от неправильного распорядка дня и конечно из-за не высыпания.
Поэтому про крепкий и здоровый сон нужно помнить всегда.
Ограничение в еде.
Редкие приемы пищи — самая частая причина замедленного метаболизма.
Дело в том, что наш мозг запрограммирован отслеживать нехватку еды. И как только тело получает меньше пищи, организм даёт сигнал откладывать «про запас» все вновь поступившие калории.
Отсюда лишние складочки на животе и непонятные цифры на весах, хотя казалось бы, уже третий день на диете.
Недостаток физической активности.
Причина банальная, но самая распространенная. Ведь тем самым можно создать отличные условия для отложения жира в организме.
Долго перечислять пользу спорта для организма не буду, вы и так все знаете. Но знаю точно, можно не изнурять себя тяжёлыми тренировками, а просто найти время и пройтись пешком туда, куда обычно вы добираетесь на транспорте.
Пить мало воды, все об этом говорят, но не объясняют почему это плохо.
На самом деле вода напрямую не влияет на скорость похудения, однако если вы пьете мало воды есть опасность, что вы увеличите употребления других, скажем сладких жидкостей.
А вместе с ними в организм поступает большое количество «пустых» килокалорий, которые сразу же превращаются, а жировую ткань.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. Буду рада если оцените мои старания лайком!
