Упражнение «Цапля». От целлюлита на бёдрах и свисающего живота. По 4 минуты в день
Красота может потерпеть бедствие, если вовремя не отказаться от жирных и острых деликатесов. В основном фигура портится в области бедер и живота. Неудивительно, ведь за брюшной полостью скрывается желудочно-кишечный тракт, который перерабатывает пищу. Если последняя поступает в организм в большом объеме, то желудок растягивается, а кишки забиваются.
Но не стоит забывать, что полноте определенно способствует малоподвижный образ жизни. Вопрос в том, как сжечь лишний жир, не прибегая к большим нагрузкам и специфическим диетам? Все просто – надо последовать примеру грациозных животных.
Взять хотя бы цаплю. Разве можно назвать ее жирной птицей? Конечно, нет! Она является своеобразной благородной «балериной» в мире пернатых созданий. Каждый ее шаг, взмах крыльями и хватка клювом напоминают хореографический танец. Поэтому у цапли есть, чему поучиться, когда на кону фигура. Неспроста ведь инструктора йоги придумали одноименное упражнение, которое выполняется следующим образом:
• Ставим ноги вместе и выравниваем осанку, сомкнув лопатки плеч;
• Поднимаем руки до самого верха, чтобы над макушкой головы прикоснуться ладонями друг к другу;
• Удерживая ладони сверху, слегка поднимаем одну ногу, чтобы прикоснуться ее ступней к колену другой;
- Разворачиваем согнутую ногу вбок и приподнимаем ее еще выше за счет постановки ступни в носок (речь идет о той ступне, которая лежит на колене стоячей ноги);
• Удерживаем стойку «Цапля» на одной ноге 2 минуты, после чего повторяем соответствующее упражнение, стоя на другой ноге.
Суть в том, что подъем рук стягивает кожу туловища, а разворот согнутой ноги сжимает жировую прослойку, что над бедром. Вот так упражнение «Цапля» избавляет от целлюлита на бёдрах и свисающего живота, если выполнять его по 4 минуты в день. Места и времени для «Цапли» много не надо. Главное – соблюдать равновесие.
