Упражнение «Лесенка». От жирных складок на спине. Уделяем 5 минут в день
Хоть некоторые представители сильного пола перестали скрывать симпатию к моделям и девушкам Plus Size, не стоит всем подряд давиться высококалорийной пищей. Во-первых, соответствующий рацион вреден для здоровья. Во-вторых, большой вес и его последствия (целлюлит, складки, дряблость) мешают нормально жить. А вообще те же жирные складки можно «заработать», даже имея массу 60-70 кг. Достаточно просто проводить очень много времени за компьютером, мало двигаться и много спать.
Многое также зависит от конституции тела и специфики организма. У кого-то при малоподвижном образе жизни жир под кожей на спине скапливается сильно, у кого-то – слабо. Но в любом случае от тематической напасти надо избавляться. Иначе будет только хуже – придется чаще приобретать более удобное нижнее белье или запасаться терпением (оно вам надо?).
Жирные складки мешают жить не только прекрасному полу, но также сильному. Отдышка, потливость, солевые отложения и покраснения в боках – все это признаки утолщенной талии. Вопрос в том, как жирные складки сжечь, если личная и деловая занятость берет верх, а выполнять физические упражнения вообще не хочется?
Тем более что не каждое упражнение создано для сжигания исключительно жировых складок. С последними надо бороться изобретательно. Надо тратить минимум времени и нагружать лишь определенный отдел тела. Иначе результата не будет, зато будет много усталости и разочарования из-за потраченного времени. А еще упражнение должно быть удобным, т.е. пригодным для выполнения в домашних условиях. Поэтому я предлагаю поступить следующим образом:
• Упритесь руками о стену;
• Сделайте 2 шага назад, чтобы руки были вытянуты, а живот провисал над полом (при этом вы должны устойчиво стоять и не терять равновесие);
• Медленно проворачиваете талию по часовой и против часовой стрелок (как будто вы на лету вращаете обруч хулахуп) и параллельно с проворачиванием шагаем ладонями по стене то вверх, то вниз.
Потливость и жжение в проблемных местах свидетельствуют о сжигании жира. Со временем эти признаки уйдут прочь и тогда, прокручивать живот и шагать ладонями придется дольше. Но сначала для похудения упражнение «Лесенка» от жирных складок на спине уделяем 5 минут в день. Так легче привыкнуть к тренингу, чтобы позже можно было его усложнить за счет продления времени на выполнение.
