Упражнение «Колечко». Чтобы избавиться от дряблой кожи и уменьшить талию на 11 см. Уделяя 3 минуты в день
Как привести свою талию в норму? Этим вопросом озадачивается значительная часть представителей прекрасной половины человечества, если не все время, то, по крайней мере, перед пляжным сезоном точно.
Этот вопрос настойчиво повторяет внутренний голос любой женщины, которой не наплевать на себя и на ее восприятие окружающими. Простое упражнение, которое без особого пиетета выполняется школьниками на занятиях гимнастикой, оказывается способно в короткие сроки помочь уменьшить талию почти на полтора десятка сантиметров. При этом упражнению (которое называется незатейливо – «колечко») не нужно посвящать много времени: достаточно уделять порядка трех минут, но каждый день!
Начать нужно с того, чтобы привести свое тело в горизонтальное положение. Лежа на животе, нужно нормализовать дыхание, сделав пару глубоких вдохов-выдохов, расслабиться, руки расположить вдоль тела. Затем следует поставить руки перед собой и принять упор на них, закинув голову максимально назад. Резких телодвижений и каких-то критических усилий предпринимать не следует.
Пообвыкнув в новой позиции, переключаем внимание на ноги: сгибаем их в коленях, вытянув носочки насколько это возможно. Со временем вам удастся развить гибкость до такой степени, что получится достать пальцам ног до головы (это и есть «колечко»). Конечно, полностью выполнить упражнение и «замкнуть колечко» получится не сразу.
Сохранять «замкнутость колечка» нужно в течение пары минут (столько же я советую тратить и на тренировочные попытки «замыкания»). После пары минут выполнения упражнения нужно вернуться в исходное положение, двигаясь при этом плавно и осторожно. Торопиться не следует, нужно избегать «заламывания» тела в пояснице, стремясь к его равномерному вытягиванию. Равномерное «прогибание» спины тренирует позвоночный столб и активизирует работу внутренних органов, даря здоровье и убирая лишние сантиметры.
