Упражнение «Кактус». Чтобы убрать выпирающий живот и уменьшить талию на 4-5 см. За неделю
Картофель можно не поливать 3-4 дня, арбуз – 5-7 дней, а кактус – целый месяц! И попробуй после такого сравнения не обзавестись колючим растением. Еще бы! Если кактус не нуждается в поливе целый месяц и спустя 2-3 года достигает неплохой высоты (и даже может цвести), то он обязан красоваться в интерьере.
Обычно выращивать кактус нравится эстетам, лентяям и трудоголикам. Невероятно, но все три перечисленные группы могут страдать лишним весом. Взять хотя бы трудоголиков: если человек изо дня в день сидит за компьютером или возит людей на такси, то у него понемногу портится фигура. Эта порча сначала дает о себе знать в виде головной боли, позже – в виде складок в разных местах тела, еще позже – в виде увеличения веса.
И когда последний бьет рекорды, тогда люди сторонятся тебя и пускают за спиной дурные слухи. В итоге сам становишься кактусом. Правда, в отличие от героя темы все равно продолжаешь хорошо питаться и много пить. Продолжаешь – не потому, что требуется. Здесь все гораздо проще – хочется и все!
От питья отказываться не надо, если только оно не представлено сладким черным чаем, сублимированным кофе, вином, жирным молоком. Эти напитки надо гнать прочь, потому что они доставляют быстрые углеводы, жир и вообще способствуют свободным радикалам.
Питательный рацион в любом случае надо пересмотреть: все жирное, жареное, сладкое и соленое – прочь! Соответственно, надо переходить на каши и салаты без масел. А еще придется заняться физкультурой. И если выпирающий живот дает о себе знать, то я рекомендую:
• За весь день выпить только 0,7 л минеральной воды;
• Расстелить на полу клеенку;
• Насыпать на клеенку гальку, грецкие орехи и любые другие в меру шероховатые и мелкие вещи;
• Стать на грубую подложку, поднять руки вверх до потолка и удерживать позу «Кактус» в течение 1 минуты как минимум (при этом надо глубоко вдохнуть воздух и задержать дыхание);
• После «Кактуса» можно сделать 20-секундный перерыв и снова повторить упражнение 3 раза как минимум.
С каждым днем количество повторов надо увеличивать на 1 раз, не забывая соблюдать 20-30-секундную передышку. В итоге на 7 день упражнение «Кактус», чтобы убрать выпирающий живот и уменьшить талию на 4-5 см. займет 15 минут. За неделю вы увидите прогресс.
