Три редкие каши, которые снижают вес и убирают жировую прослойку на животе. За неделю. И меню питания
Нет ни одной женщины, которая бы не страдала от лишнего веса в области бедер или живота. И если в первом случае пышные формы бедер вызывают восторженные взгляды со стороны мужчин, то выпирающий живот – просто источник комплексов и даже депрессии. Утягивающее белье, свободный крой одежды – на что только не приходится изощряться представительницам прекрасного пола. Но нет нерешаемых проблем, особенно с лишним весом. На помощь придет диета «Три каши».
Диеты на кашах сейчас на пике популярности. Почему? Они просты и легки в приготовлении, особенно при наличии мультиварки.
Они дают долгое ощущение сытости и при этом имеют низкую калорийность, при условии правильного приготовления. Хорошо очищают кишечник от шлаков, так как богаты клетчаткой.
Моно-диеты на крупах известны своей эффективностью, но очень быстро надоедают и провоцируют срывы с них. Поэтому диета на трех видах круп дает иллюзию разнообразия и ничуть не уступает в своей эффективности. Основным условием приготовления является варка на воде без добавления соли, сахара и масла.
Первой кашей, которую можно включить в свой рацион для похудения — пшенная. «Цыплячья» кашка очень сытная за счет большого содержания белка.
Второй — недооцененная многими перловка. Эта каша требует некоторых трудозатрат при приготовлении. Крупу необходимо тщательно промыть, оставить в воде на всю ночь и утром уже варить в течение 25-30 минут после закипания, после укутать и дать настояться ещё минут 40. Хлопотно, но отвес на следующий день в один, а то и полтора килограмма приятно порадует.
Третьей кашей будет известная всем запаренная гречка. В пропорции 1 к 2 заливаем кипятком в термосе с широким горлышком вечером и с утра наслаждаемся ароматной, рассыпчатой кашей.
Такая каша тоже дает очень хороший отвес на следующий день.
Чередуя каждый день эти кашки процесс похудения пойдет быстрее.
Вот примерное меню на каждый день диеты:
На один день нам понадобится 1 стакан крупы в сухом виде, из него варим кашу и делим получившееся количество на три приема пищи.
Завтрак: порция каши дня, стакан зеленого чая и две штучки чернослива.
Обед: вторая часть каши, 100 граммов куриной грудки на пару, чашка чая.
Ужин: последняя порция каши дня, овощной салатик без масла (можно заправить лимонным соком), чашка травяного чая.
За счет мощной очистительной функции этих каш уменьшается объем кишечника, а значит и уменьшается живот. Сжигается подкожный жир и сантиметры с талии уходят быстро и безопасно. Уже через неделю отражение в зеркале приятно удивит, и появившаяся легкость и хорошее настроение станут постоянными спутниками.
