Партнерский материал Татьяны Панюшкиной
Всем привет, дорогие друзья! По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, убийцей № 1 на планете являются болезни сердца, на которые приходится 25% всех смертей.
Что делает сердечные заболевания такими смертельными, так это прогрессирующее накопление налета в артериях, который сужает внутренние стенки, ограничивая и в конечном итоге блокируя кровоток!
Артерии — это кровеносные сосуды, которые доставляют богатую кислородом кровь из сердца в различные ткани организма.
Когда налет накапливается и кровоток замедляется, эти закупоренные артерии могут привести к более серьезным проблемам, таким как сердечный приступ, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Итак, что вы можете сделать, чтобы ваши артерии были здоровыми и не засорялись? Диетологи и врачи рекомендуют всего лишь ввести в свой рацион один или несколько продуктов из определенного списка!
Предлагаю вам дочитать эту статью до конца, чтобы узнать какие продукты помогут вам прочистить сосуды и избежать проблем со здоровьем!
1. Спаржа
Спаржа является одним из лучших продуктов для очистки артерий.
Она богата клетчаткой и минералами, помогает снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов, которые могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Спаржа повышает выработку организмом глютатиона — антиоксиданта, который борется с воспалением и предотвращает вредное окисление, которое вызывает закупорку артерий.
Она также содержит альфа-линолевую и фолиевую кислоты, которые способствую укрепление артерий!
Есть много отличных рецептов со спаржей. Вы можете приготовить её на пару, обжарить, приготовить на гриле и даже добавлять в салаты!
2. Авокадо
Авокадо помогает снизить «плохой» холестерин и увеличить «хороший холестерин», который помогает очистить артерии.
Оно также содержит витамин Е, который предотвращает окисление холестерина, и калий, который, как известно, снижает кровяное давление.
Авокадо — это вкусная замена майонезу на бутерброде!
3. Брокколи
Капуста брокколи может предотвратить закупорку артерий, потому что в ней содержится витамин К, который предотвращает повреждение артерий кальцием.
Брокколи также предотвращает окисление холестерина и содержит много клетчатки, которая снижает кровяное давление!
Эти «маленькие деревья» также содержат сульфорафан, который помогает организму использовать белок для предотвращения образования налета в артериях!
Для максимальной пользы рекомендуется принимать от двух до трех порций брокколи в неделю.
4. Жирная рыба
Жирная рыба — скумбрия, лосось, сардины, сельдь и тунец — богата полезными жирами, которые могут помочь очистить артерии.
Жирные кислоты омега-3 помогают повысить «хороший» холестерин, одновременно снижая уровень триглицеридов, уменьшая воспаление кровеносных сосудов и образование тромбов в артериях, и даже могут снижать кровяное давление!
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы уменьшить накопление налета в сосудах.
Запеченная и приготовленная на гриле рыба является наиболее оптимальной для здоровья сердца
5. Орехи
Вместо того, чтобы достать упаковку с печеньем, попробуйте более здоровую альтернативу — орехи.
Миндаль — лучший выбор, потому что он богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой и белком. Магний в миндале также предотвращает образование зубного налета и снижает кровяное давление.
Грецкие орехи являются еще одним хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые снижают «плохой» холестерин и повышают «хороший» уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает риск образования налета в артериях.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от трех до пяти порций в неделю (одна порция — это небольшая горстка).
Но как систематизировать все знания по очистке испорченных сосудов? Как понять конкретный план действий? Вот был бы эксперт в этой области…
А такой эксперт есть! Мне сильно помог бесплатный курс Татьяны Панюшкиной по очистке сосудов и восстановлению здоровья?
Татьяна — специалист в области возрастной медицины и активного долголетия. В своей работе она использует:
- Китайскую народную медицину
- Систему У-СИН
- Накопленный опыт, который позволяет ей в 63 года чувстовать себя на 25
Регистрируйтесь на официальном сайте Татьяны и получите бесплатный курс по очищению сосудов!
Также популярно среди наших читателей:
- Как понять, что в сосудах засел тромб. Список симптомов
- «Стальные прутья вместо сосудов» — один фрукт, который укрепит стенки сосудов
