В этой статье я хочу объяснить довольно важную вещь, которую каждый должен понимать. Еда, любая, которую вы способны переварить и усвоить — это источник БЖУ, а в БЖУ у нас есть калории. То есть любая пища, которую вы можете усвоить, содержит в себе энергию/калории.
Аргументы вроде — «в опилках тоже калории/в нефти тоже калории», не прокатывают, там нет БЖУ. Мы не можем это переварить и усвоить.
Как только приход энергии/калорий становится выше расхода, вы набираете вес. Как только приход энергии/калорий становится меньше расхода, вы теряете вес.
И в итоге что мы получаем? Вот вам список «жиросжигающих» продуктов:
Можете повесить себе на стену, чтобы все видели, и все запомнили. В природе не существует продуктов, которые сжигают жир. Не ведитесь на подобные заголовки в статьях или в видео.
Да, есть различные продукты, которые помогут вам чувствовать насыщение дольше, или которые успокоят вашу психику, и в итоге вам проще будет держаться на диете.
Но если я начну их перечислять, возникнут вопли:
«Фрукты, они только аппетит разжигают!»
«Фрукты содержат фруктозу, от неё жиреют, тренер, ты в своем уме?»
«Заменители сахара? Тоже мне тренер. Химия.»
«Белок? Я от куриных грудок только сильнее есть хочу.»
Поэтому я просто промолчу. В этот раз. Скажу лишь, что это очень индивидуально, но для большинства людей, фрукты+овощи+постные белковые продукты помогают проще худеть.
Если вы хотите похудеть, вам нужно:
- Устойчивый дефицит калорий в долгосрочной перспективе.
- Тренировки с отягощениями, чтобы сохранять мышечную массу.
- Повышенное потребление белка, чтобы сохранять мышечную массу.
- Куча терпения, дисциплины, и уверенности в результате. Он будет, это закон термодинамики.
Я знаю, многие уже соскучились по статьям на тему тренировок, уверяю вас, они в процессе, их будет много. Спасибо что читаете, спасибо за ваши лайки.?
