Приветствую всех на моем канале Тутвкусно .
Новый год уже совсем близко, меню составлено, холодильник забит под завязку, дом сверкает чистотой, елка светится огнями. Все бы хорошо, если бы ни недельный зажор.
Я третий год делаю 3 — 4 дня разгрузки перед Новым годом. Первый год я перегнула палку, ела овощи и пила кефир всю недели и на праздниках была мягко сказать не в форме. Есть за столом я не могла от слова совсем. Меня тошнило от запаха еды, была слабость и болела голова.
«Разгрузочный день накануне переедания – двойной удар для организма»- утверждают диетологи. И я здесь полностью с ними согласна.
Я пересмотрела свою разгрузку и нашла свой вариант. Сегодня первый день моей разгрузки, чтоб не было стресса для организма, этот день пройдет на правильном питании. На завтрак и обед будет вот такая сытная, вкусная и полезная запеканка на сковороде.
С горячим зеленым чаем, было очень вкусно.
Не могу не показать вблизи.
Посмотрим по калориям:
творог 5% — 363 калории( 300 грамм)
яйца — 2 штуки — 140 калорий
рисовая мука — 50 грамм 180 калорий
сыр 45 % — 50 грамм-200 калорий.
Получается на завтрак и обед мы съели на 883 калории
Как я готовила:
Смешала творог, яйцо, муку и выложила на горячую сухую сковороду, в середине оставила место для яйца, жарила под крышкой 4 минуты. Перевернула на другую сторону добавила яйцо и сыр и жарила еще 3 минуты.
Между завтраком и обедом будут перекус — 2 мандарина(100 грамм) — 38 калорий.
Между обедом и ужином еще один перекус — 2 мандарина — 38 калорий. Теперь рассмотрим ужин — огромная чашка овощей(пекинская капуста, огурец и болгарский перец) 250 грамм — 100 калорий, отварная грудка 150 грамм — 210 калорий.
Итак, подведем итог, питание за день не вызовет стресс для организма, мы не голодные. Всего я съем на 1269 калорий. Не забывает пить чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. К встречи Новогодних праздников я буду готова, да еще пару кг скину.
Готовьте с любовью, радуйте своих близких.
Подписывайтесь на мой канал и кому понравилось пальчик вверх. Спасибо.
