Дряблая кожа – не показатель старости. Кожа портится по многим причинам, начиная от отсутствия физической активности до неправильного питания и генетики. Но сделать тело здоровым и подтянутым – по силам каждому.
Причины дряблой кожи
К сожалению, человек не может всю жизнь иметь подтянутую, красивую кожу. Со временем, с отсутствием ухода и заботы о ней, кожа становится дряблой и обвисшей. Зачастую, даже у детей можно заметить признаки целлюлита, нарушения обмена веществ. К таким проблемам чаще всего приводит:
- Неправильное питание;
- Переедание;
- Недостаточная физическая активной;
- Лишний вес
- Дисбаланс гормонов
Иногда люди генетически предрасположены к полноте, а без спортивных упражнений ситуация только усугубляется. Чаще всего страдает от дряблости кожа рук, лица (так называемый второй подбородок), живота и ног.
Простое упражнение, которое подтягивает дряблую кожу. 3 минуты на выполнение
Для того, чтобы укрепить свое тело совершенно не нужно проводить все дни в спортивном зале. Сначала надо убрать причины, которые привели к этому состоянию. То есть нормализовать питание, хорошо высыпаться, употреблять больше белка, фруктов и овощей и обязательно пить чистую воду.
Крайне важно спать не менее 8 часов в сутки и заниматься физическими упражнениями.
Секрет упругой кожи кроется в простом упражнении:
- Возьмите гантели весом 3-4 кг. Поочередно параллельно грудной клетке поднимайте и опускайте руки. Следите за дыханием. Руки поднимаем в разные стороны на вдохе, опускаем на выдохе. Живот напряжен. Ноги чуть согнуты в колениях, напряжены. 10 повторений. Таким образом, подтянется кожа рук;
- Упражнение для подбородка. Вытягиваем челюсть вперед, задерживаемся в таком положении несколько секунд. Выдыхаем, возвращаемся к исходному положению. 5 повторов;
- Упражнение для ног. Ноги слегка расставлены, гантели или бутылки с водой в руках на уровне бедра. Медленно сгибайте ноги, приседайте, таз должен быть отведен назад. Приседать нужно таким образом, чтобы таз и ноги были параллельно полу. 8 повторений.
С помощью таких нехитрых упражнений, уделяя им 3 минуты в день, очень скоро вы получите здоровое подтянутое тело и будете выглядеть красивыми и ухоженными. Удачи!
