Сегодня многие люди стали отдавать предпочтение здоровому образу жизни. Всегда лучше правильно питаться, осознанно отказаться от злоупотребления сахаром как не самым полезным продуктом для детей, взрослых.
Хотя нужно понимать, что не всякий сахар — вредный. Например, в продуктах натурального происхождения он даже в скрытом виде не несет угрозу здоровью.
Опасный сахар встречается лишь в чистом виде и добавленный в технически переработанную продукцию.
Продукты, напичканные скрытым сахаром: как определить
Сахар — провокатор диабета. Содержится в продукции следующих видов:
Соусы, кетчупы
В них добавляется сахар как консервант при приготовлении. Магазинные кетчупы стоит исключить из рациона.
Лучше готовить домашний натуральный йогурт, сметану и соусы, в которые не будет добавляться вредный компонент.
Десерты, йогурты
Магазинная продукция — вредное сладкое лакомство, ведь в составе присутствует сахар. Причем остается не менее вредным даже при добавлении фруктов.
Фруктовые, овощные консервы
Если овощи и фрукты подлежат консервации, то в них обязательно добавляется сахар. Нельзя назвать полезным и консервированный горошек, кукурузу.
Если придерживаться здорового питания, то лучше такие продукты употреблять исключительно в свежем виде.
Обезжиренные продукты
Казалось бы, в их состав не должен входить сахар. Но недобросовестные производители добавляют и даже больше, чем в другие продукты с целью компенсации вкусовых качеств.
Магазинные зерновые завтраки
Любимое лакомство многих детей, но содержат много сахара. Рекомендуется перед покупкой читать состав, массу ингредиентов, выявлять их наибольшую долю.
Лучше не покупать сахаросодержащие готовые завтраки, если сахар на упаковке входит в число первых 3-х перечисленных компонентов.
В качестве альтернативы детям можно готовить обычные каши с добавлением сушеных или свежих фруктов.
Крайне сложно бороться с зависимостью от сладкого приходится сладкоежкам. Если резко отказаться от сахара, то могут пострадать вкусовые рецепторы.
Однако, при постепенном переходе от сахаросодержащих продуктов к более полезным можно значительно улучшить самочувствие, сбросить лишние килограммы.
Будьте здоровы!
Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для автора это очень важно!
Читайте также:
