Опять появилась боль в голове? Да, если это происходит слишком часто, лучше обратиться к врачу, чтобы избежать серьёзных проблем. Но нередко головные боли возникают из-за нехватки определённых веществ в организме. И это легко решить с помощью продуктов.
Продукты с магнием в составе
Магний – элемент, нехватка которого приводит к сужению сосудов, что и вызывает в итоге головные боли. Если в таком случае вам помогает «Дротаверин», можно попробовать включить в рацион продукты с большим количеством магния в составе.
Больше всего его в:
- бананах;
- кураге;
- авокадо;
- гречке;
- кешью;
- буром рисе.
Эти продукты помогают расслабить сосуды, улучшить приток крови, насыщает мозг кислородом.
Продукты с B9 и B12 в составе
При головной боли не следует отказываться от брокколи, где больше всего этих витаминов. Дело в том, что при их нехватке может появиться не только головная боль, но и сильная слабость, рассеянность. Поэтому так важно включить их в свой рацион.
Полезнее всего отваривать брокколи и подавать на стол, сбрызнув небольшим количество лимонного сока. Дополнительно нужно употреблять больше авокадо и спаржи.
Продукты с высоким содержанием калия
Когда человек употребляет мало жидкости, организму начинает не хватать калия. И именно эта причина нередко вызывает головные боли. Да и вообще от этого ухудшается внешний вид кожи, страдают органы и ткани. Люди, которые выпивают в сутки меньше 1,5 л воды, часто страдают от головной боли, вызванное именно хроническим обезвоживанием.
Поэтому, если неприятные ощущения связаны именно с этим, стоит обязательно употреблять больше продуктов с калием в составе.
Очень много калия в печеном картофеле (правда, лучше всего употреблять его «в мундире»). По мнению специалистов, достаточно 1-3 средних картофелины, чтобы унять возникшую головную боль. Хорошо справляется апельсиновый сок, да и простая вода.
А чтобы проблема не вернулась, нужно обязательно наладить питьевой режим.
Продукты с кальцием в составе
Нередко головные боли возникают не из-за того, что какие-то процессы происходят в головном мозге, а из-за спазмов мышц, которые окружают черепную коробку. Врачи нередко называют эти неприятные ощущения «болью напряжения», усиливающиеся при движениях.
Если проблема именно в этом, нужно употреблять больше кисломолочных среднежирных продуктов.
Черный чай с сахаром
На самом деле, этот напиток можно назвать универсальным при головной боли. Причём даже если вы принципиально не употребляете сахар, нужно хотя бы раз отказаться от этого правила, если возникнут неприятные ощущения.
Дело в том, что при добавлении сахара в чай увеличивается количество катехинов в напитке. Эти вещества – полезный и действенный анельгетик, имеющий также и антимикробный эффект.
По этой причине при головной боли не помешает выпить крепкий чёрный чай, добавив как минимум 1 ч.л. сахара.
Несколько полезных слов для женщин
Многие женщины жалуются на так называемые «метеозависимые» боли. Но чаще всего эти неприятные ощущения связаны с резким падением уровня эстрогена, особенно часто подобное наблюдается во время ПМС. В этом случае в рацион следует включить жирную рыбу, сою, семена льна и другие продукты, в составе которых есть витамин Е, много жирных кислот.
Из фруктов, где содержится много фито-эстрогенов, больше всего подходят яблоки.
Ещё интересные статьи:
Как перестать есть на ночь: 7 шагов, которые отучат от этой привычки
12 продуктов, повышающих «хороший холестерин»
6 удивительных фактов про кофе, которые вы могли и не знать
Ставьте лайки, комментируйте, делитесь в соц.сетях, подписывайтесь на наш канал — это лучшая награда для нас!
Доброго здоровья и кулинарного вдохновения : )
Ваш друг и помощник Вилкин!
