Привет!
Плохая осанка, круглая спина, торчащий живот — первые знаки старения. Это видно по особой походке которая формируются в связи с подобными признаками.
Причем возраст особо не важен, округлившаяся спина может испортить и молодую тридцатилетнюю девушку.
Но если осанка прямая, то личность однозначно выглядит моложе своих лет. Ведь в помещение входит человек с втянутым животом и прямой спиной.
Поэтому, сегодня предлагаю взглянуть на простые, но эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, а значит омолодить любого человека!
Сначала.
Ложимся так, что бы плотно упирались на локти и затылок. Прогибается в грудном отделе и ложимся и отдыхаем.
Делая данную практику прислушивайтесь к организму и не переусердствуйте.
Далее.
Лёжа на спине, руки прямо по туловищу, колени согнуты. Упираясь в ладони и стопы поднимаем вверх таз.
Не спешите выполнять технику медленно без резких движений.
Затем.
Ложимся на живот, руки прямые перед собой.
Поднимаем обе руки и ноги, после сгибаем в локтях и коленях. На три выпрямляем. Четыре — исходное положение.
Следите за своим дыханием, старайтесь не учащать и ни задерживать его.
Количество выполнений регулируйте по свои возможностям, но лучше делать не менее десяти раз. Главное не лениться и каждое утро выполнять хотя бы одно упражнение из этой гимнастики.
Я не фитнес тренер, поэтому прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал . А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
