Привет!
Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно.
Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам.
Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует
Итак.
- Для начала лягте на пол.
- Согните ноги.
- Втяните живот.
- Отрываем лопатки от пола, приподнимаем голову.
- Вытягиваем руки и не опуская их на пол, тянем как можно дальше. И совершаем ими небольшие маховые движения.
Выполняем десять таких махов, немного отдыхаем и делаем еще два раза.
Теперь.
- Немного меняем положение, садимся опираясь на предплечья.
- Носочки тянем вперёд.
- Живот в напряжении.
- Напрягаем ягодицы так, чтобы тело немного оторвалось от пола.
- И расслабляемся.
Делаем десять раз по три подхода.
Затем
- Садимся, ноги вытянуты.
- Руки прямо за спиной.
- Прогибаем грудную клетку
- Наклоняемся и касаемся пальцев ног
- Возвращаемся в исходное положение.
Выполняем также по десять раз в три подхода.
Эти упражнения эффективны тем, что задействует нижнюю часть мышц живота, ведь сложнее всего избавится от жира именно в этой зоне.
Интересная особенность: если тренироваться хотя бы четыре раза в неделю, в течение месяца, можно заметить увеличение живота.
Но это не плохо — начинает расти мышечная масса, которая в последствии поможет сократить жировую.
Что в свою очередь значительно уменьшит объемы талии.
Поэтому не переживайте, продолжайте заниматься и умеренно питаться.
Для того чтобы убедится в действенности этой практики предлагаю замерить объем тали до занятий и через два месяца после. Знаю точно результат вас обрадует!
И напоследок еще один совет — высыпайтесь. Это может быть неожиданно, но такой пункт важен, когда речь идет о жире на животе.
Дело в том, что когда мы устаем наш организм начинает вырабатывать больше гормона отвечающего за чувство голода. Отсюда переедание и неконтролируемая тяга к сладкому.
Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
