Привет!
Постоянно находясь дома, не сложно набрать пару тройку лишних килограммов, которые быстрее всего откладываются на животе и боках.
Честно говоря меня это тоже коснулось. А если учесть тот факт, что я та ещё лентяйка, то эффективные способы типа кручение обруча, или стойка в планке меня не очень привлекают.
Может планку разок бы я и сделала, а вот заморачиваться с поиском хулахупа не стану.
Комплекс занятий которые я подобрала, можно сделать сидя за просмотром любимого сериала или фильма потому, что упражнения самые простые.
Интересно? Тогда рассказываю.
1. Помните упражнение велосипед, его частенько выполняли в школе на уроках физкультуры.
Предлагаю сделать, но только из положения сидя. Нагрузка на пресс от этого не уменьшиться если держать осанку.
Ноги постарайтесь не опускать на пол, но если не получается — опирайтесь. Руки держите за головой. Проделать 30 раз, если чувствуете что устали, остановитесь отдохните секунд 10, затем продолжайте.
2. Сидя на диване, держа спину прямо, перемещаемся и садимся на пол, затем обратно на диван. Я делаю 30 раз, затем отдыхаю и повторяю ещё 30 раз.
3. Следующее упражнение чем то напоминает обычный «пресс». Только делать его легче, но от этого менее эффективным оно не становится.
Спина прямая, руки за голову, наклоняемся к коленям. Делаем столько сколько получится (желательно не меньше минуты).
4. Если остались силы можно проделать упражнение с подушкой. Она будет выступать в роли утяжелителя, лучше взять небольшую.
Зажмите ее ногами. Затем старайтесь прижаться как можно плотнее к животу. Напоминаю что нужно держать осанку.
Постарайтесь сделать хотя бы 30 раз.
Согласитесь не самые сложные упражнения. А если делать их каждый день и поменьше кушать (но время от времени балуя себя чем-нибудь вкусненьким) вы обязательно заметите уменьшение объемов в зоне живота, а бока просто растают.
И это все без строгих диет и изнурительных тренировок.
Берегите себя, будьте здоровы!
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
