Привет!
Упражнения после которых хочется спать, весьма востребованы на моём канале. Не удивительно, ведь они легки в выполнении, абсолютно безвредны, а главное — помогают снять стресс без вредных веществ.
Поэтому показываю для вас эффективный трюк, который поможет уснуть. Это не комплекс «избитых» советов вроде — ложитесь пораньше, меньше нервничайте и не ешьте перед сном.
Метод помогает сразу же, но что бы эффект сохранился на долго, стоит выполнять технику регулярно. Можно делать ежедневно, или четыре — пять раз в неделю в течение месяца.
Например, я выполнив всё от начала до конца, сразу же начинаю зевать. Кстати, это актуально знать тем, кто хочет расслабиться днём, или во время рабочих часов (ну мало ли).
Самое хорошее положение для упражнения — сидя. Хочу предупредить, голова в этот момент двигаться не должна, работают только глаза.
- Совершаем движения глазами вверх-вниз, не быстро, если быть точнее, то с удобной для вас скоростью.
Манипуляций должно быть десять, считать за одно выполнение нужно комплекс из движений вверх-вниз.
- Отводим глаза влево и вправо. Количество выполнения тоже.
- Теперь делаем движение по диагонали слева сверху и вниз вправо. Делам так же десять раз.
- А затем, совершаем все то же самое, но по другой диагонали: справа сверху и вниз влево.
Исполните три подхода из каждого представленного варианта. То-есть нужно тридцать повторений, но не сразу же, а поочередно, как описано выше.
Во время выполнения вам захочется задержать дыхание, не делайте этого, иначе расслабиться вам не удастся.
Старайтесь сохранять амплитуду движения — значит делать полный оборот глазами.
Все мы разные и возможно встречается небольшой процент людей, которым представленный вариант не поможет.
Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Повторюсь, на мне работает всегда.
Конечно у каждого упражнения возможны побочные эффекты. И что бы не столкнуться с ними, перед выполнением, настоятельно советую проконсультироваться со специалистом.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. Буду рада, если оцените мои старания просто нажав значок «мне нравится»!
