Привет!
Сегодня поделюсь способом, с помощью которого можно избавиться от негативного возбуждения и расслабиться.
Как себя успокоить при сильной тревоге, когда не хочется ничем заниматься и всё валится из рук. В общем от всего, что связано с возбуждением и стрессом.
Уверена, что в этом случае помочь может одно простое расслабляющее упражнение, которое научно доказало свою эффективность. Я сама практикую его время от времени.
Итак, нам поможет метод пяти секунд.
- Сделайте глубокий вдох, чтобы наполнить лёгкие воздухом.
- И максимально напрячь всё тело: лицо, рот, шею, плечи, руки, живот, ягодиц, ноги, стопы.
- Необходимо оставаться напряжёнными пять — семь секунд.
- После выдыхаем и чувствуем, как по всему телу «разливается» расслабленность.
При такой технике запросто уйдет напряжение с шеи, поясницы, бедер и рук. Можно почувствовать как тревога и страх заметно уменьшились.
Если чувствуете, что дискомфорт ещё остался, повторите упражнение ещё один раз.
Как это работает.
Дело в том, что наш организм на сильное напряжение всегда отвечает ещё более эффективным расслаблением. Выражаясь простыми словами защитная опция нашей нервной системы.
Зная эту особенность, можно справляться с любыми острыми ситуациями в жизни. Конечно окончательно избавится от неприятностей при помощи упражнения нельзя.
Это лишь временный способ не более того. Что-то вроде картины скрывающей дыру на обоях — нормально до тех пор, пока её не убрать.
Поэтому если тревога и стресс настигают вас очень часто, необходимо проконсультироваться со специалистом. Не замалчивайте ситуацию, думая что все пройдет само собой.
Желаю вам здоровья и благополучия и пусть вас окружают только расслабленные и уравновешенные люди!
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
