Хочу поделиться своим результатом похудения, который смогла получить всего за одну неделю. Таких результатов раньше у меня не было. За 7 дней я смогла скинуть 5 кг лишнего веса. Раньше я весила 62 кг. А сейчас я вешу 57 кг. Такой эффект от диеты мне очень нравится.
Как я похудела на 5 кг за 7 дней
Всё оказалось очень просто. Я шла по пути исключения продуктов. И я исключала не вредные продукты, как вы изначально могли подумать, а именно полезные продукты, которые советуют есть на правильном питании.
Просто исключала полезные продукты питания из рациона ПП? О, нет! Я заменяла их на другие полезные продукты для похудения.
В итоге пришла к следующему умозаключению о правильном питании: одни полезные продукты позволяют худеть, а другие нет. Именно поэтому многие девушки на ПП не могут скинуть лишний вес, но продолжают мучить себя жесткими диетами, что бессмысленно и безрезультатно.
Какие продукты я исключила:
- овсянка
- гречка
- куриная грудка
Как я питалась, чтобы сбросить вес
Как я уже упомянула выше, то я не просто исключила три продукта питания из своего рациона, а заменила их на другие продукты. Сейчас расскажу подробнее что и на что я заменила.
Овсянка
Раньше я ела овсянку каждый день на завтрак. И мой вес никогда не опускался ниже 60 кг. Обычно я весла 61-62 кг. И не могла похудеть.
Я решила заменить углеводный завтрак на белковый. Сейчас я ем с утра 100 грамм творога 0,2% жирности + 100 грамм ягод (малина или голубика). Вот такая простая альтернатива, а лишний вес уходит.
Гречка
Раньше я всегда ела гречку на гарнир на обед и на ужин. Я варила один пакетик гречки каждый день. В итоге за два приема пищи я съедала 100 грамм гречки. Это очень много. Я не стала снижать количество гречки, а просто исключила её из меню, заменив на овощи.
теперь на гарнир я готовлю либо тушеные овощи, либо овощной салат со свежей зеленью и оливковым маслом.
Куриная грудка
Если честно, то я всегда была небольшим любителем мяса. Но вот куриная грудка является полезной. Я её и ела. Но в один момент перестала. Так как похудеть не могла.
Я заменила курицу на рыбу и результат пошел в гору. Рыбная диета позволила мне скинуть 5 кг за одну неделю. Именно так я решила большую проблему с лишним весом.
