Обвисший живот: избавляемся простым упражнением «Дама». Уделяя 2 минуты в день
Избыточный вес и ожирение – проблемы нынешнего поколения. Неправильное питание, злоупотребление вредными продуктами и отсутствие физической активности, приводит к набору лишнего веса и проблем со здоровьем. Продукты, которые продаются на полках магазинов, в большинстве случаев имеют в своём составе крайне опасные и вредные компоненты. Надо очень внимательно подходить к вопросу питания и выбора продуктов, чтобы не набирать лишних килограммов и не приобретать всевозможных заболеваний.
Важно не забывать о постоянной физической активности, уделяя ей необходимое количество времени. Но в бешеном темпе жизни, следовать данным принципам не всегда получается. График большинства людей такой, что свободное время остаётся только на выходных. Поэтому при такой загруженности надо выбирать не слишком длительные по времени методики, но дающие максимальный результат. Есть универсальное и простое упражнение «Дама», которое позволит поддержать тело в форме и избавиться от обвисшего живота. Для его выполнения не требуется посещать спортзал или иметь дополнительный спортивный инвентарь. Достаточно пару минут свободного времени и несколько метров пространства.
Техника выполнения тоже не нуждается в предварительном освоении.
Начать можно в любой момент.
Для этого необходимо принять упор лёжа, вытянувшись в одну линию. Взгляд направлен вперёд, таз находится на одной линии с телом, не провисает и не выпячивается. Руки прямые. В таком положении, на вдохе, стараемся как можно сильнее втянуть живот. Напрягаем всё тело и задерживаемся как можно дольше. Делая выдох, расслабляем живот, но стараемся его не выпячивать. Время выполнения 2 минуты. Если сразу не получается выполнять упражнение данное количество времени, то можно делать паузы для отдыха. Как облегчённый вариант его можно выполнять с колен.
Желательно за 2 часа до выполнения не принимать никакой пищи.
У этого упражнения есть противопоказания:
• повышенное или пониженное давление;
• заболевания суставов;
• заболевания пищеварительной системы.
Выполнение этого упражнение навсегда избавит от обвисшего живота в кратчайшие сроки.
