Меню питания на 3 дня, которое снижает вес
Наверное, нет такого человека, который не любил бы вкусно и сытно поесть. Регулярное переедание приводит к тому, что организм накапливает жир и изменяет свои идеальные формы. Постепенно вы набираете вес, что может привести к первой степени ожирения. Чтобы этого не допускать вы должны следить за своим питанием и правильно составить своё ежедневное меню. Оно должно быть разнообразным и одновременно полезным, и питательным. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи для нормальной жизнедеятельности и не должен испытывать дефицит полезных веществ.
Для сытости вам будет вполне достаточно тех продуктов, которые входят в новое меню питания. Оно достаточно разнообразно и придется по вкусу большинству худеющих людей.
Меню питания на 3 дня, которое снижает вес. Без чувства голода и возврата в весе.
Похудеть вполне возможно за 3 дня. В меню обязательно должно входить достаточное количество белка, жиров и углеводов. Меню должно быть рассчитано согласно норм БЖУ.
Для того, чтобы не чувствовать голод в течение дня, все 3 дня нужно питаться простыми блюдами.
Завтрак должен обязательно быть плотным. И не превышать норму БЖУ.
На завтрак лучше всего употреблять белок, жиры и углеводы. Таким образом в течение дня организм будет сжигать все потребленные калории и превратит их в энергию, а не в запасы жира.
Употребляйте утром отварные яйца, куриную грудку, твердые сорта сыра, отварные макароны, свежие и приготовленные на пару или гриле овощи, фрукты.
На обед оставьте такие продукты, которые обеспечат вам необходимое количество энергии, чтобы продержаться до вечера и не голодать. В обед можно употребить кашу, суп, свежие или приготовленные овощи, фрукты, мясо на пару или гриле, кисломолочные продукты, листовые салаты.
Чтобы организм не запасал жир во время отдыха, на ужин лучше всего употреблять легкие продукты, с минимальным количеством жира и с низким гликемическим и инсулиновым индексом.
Для ужина подойдут такие продукты как приготовленная на пару или запеченная рыба, свежие овощи, фрукты.
Составить правильное меню на 3 дня, чтобы не голодать поможет таблица калорийности продуктов. Благодаря правильно составленному меню, ваш организм будет снижать лишний вес и всего лишь за 3 дня вы добьетесь желаемого результата без возврата в весе.
