Диета «Яйца». Минус 8 кг. за 3 недели. Без голоданий и чувства голода
Многие из нас наверное слышали, что на яйцах можно очень хорошо похудеть. Но не все из нас знают, как это правильно сделать, чтобы был хороший положительный результат на данном продукте, без вреда своему здоровью.
Сегодня я вам, кстати, расскажу про диету под названием «Яйца», которая очень действенная (всего лишь за 3 недели способна снизить вес до минус 8 килограмм). Плюс ко всему она ещё и сытная, что также является для многих немаловажным плюсом.
И так, в чём же суть данного способа похудения?
Ежедневно в нашем рационе будут присутствовать куриные яйца (не менее 3 штук).
При этом их можно будет отваривать, запекать, а также готовить из них салаты и диетический омлет.
Также помимо этого будут разрешены и дополнительные продукты.
Это такие, как:
— обезжиренный творог, йогурт.
— обезжиренное молоко и кефир.
— не крахмалистые овощи в свежем, запечённом и отварном виде.
— мясо курицы, индейки, кролика, а также говядина в запечённом, отварном и тушеном виде.
— цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон)
— морепродукты в тушеном, отварном и запеченном виде.
— из напитков разрешена минеральная негазированная вода, свежевыжатый сок в минимальном количестве, зеленый, травяной чай, а также морсы и несладкие компоты собственного приготовления. Вся остальная жидкость будет под строгим запретом.
— разрешено в небольшом количестве употреблять различные сухофрукты (особенно предпочтение стоит отдать грецким орехам и черносливу)
А сейчас я хочу привести в пример меню на 2 дня:
Первый день.
Завтрак.
Употребите в это время суток два отварных яйца и 100 грамм грейпфрута. Из напитков: выпейте чашечку зелёного чая.
Обед.
Приготовьте легкий суп из курицы, а также употребите одно отварное яйцо и 50 грамм свежего салата.
Ужин.
В это время суток не перегружайте свой желудок и поэтому желательно употребляйте легкую пищу. К примеру, можно выпить стакан кефира и съесть лёгкий салат из свежей моркови.
Перекусы.
Можно употребить стакан свежевыжатого апельсинового сока, либо обезжиренный творог, йогурт.
Второй день.
Завтрак.
Приготовьте себе омлет из двух яиц, съешьте один апельсин, а также выпейте чашечку зелёного чая.
Обед.
Запеките 200 грамм курицы, а так же приготовьте салат из яиц и овощей.
Ужин.
В данное время суток можно потушить рыбу и подать легкий овощной салат.
Перекусы.
Можно употребить морс, свежевыжатый сок, а также кефир.
