В нашем современном мире очень много различных диет и каждая из них особенна по-своему. Сегодня, кстати, я хочу рассказать об одной из них. Это диета под названием «Яично-творожная».
Её особенность в том, что она очень хорошо снижает вес (до — 20 килограмм) и постепенно убирает выпирающий живот.
Итак, давайте рассмотрим ее более детально.
1. Как вы наверное уже поняли из названия: нашими главными ингредиентами во время похудения станут яйца и творог. Данные продукты мы будем употреблять не только, как самостоятельное блюдо, но и готовить из них различные закуски и диетические салаты.
2. Также во время похудения разрешено употреблять небольшое количество не крахмалистых овощей. Еще обязательно включите в свой рацион свежую зелень.
3. Помимо этого можно будет употреблять обезжиренный кефир, йогурт, а также нежирные сыры, морепродукты, куриную грудку. Из масел разрешается только оливковое и то в очень ограниченном количестве.
4. Кстати, во время похудения обязательно нужно следить за водным балансом в организме. Для этого в течение дня нужно употреблять не менее полутора литра питьевой негазированной воды, а также пить зелёный чай. Кстати, чёрный чай и любые газированные, сладкие напитки во время похудения категорически запрещается употреблять.
5. Во время диеты под названием «Яично-творожная» придется полностью отказаться от соли, жареной и сладкой пищи, хлебобулочных изделий, различных круп, а также от консервов и полуфабрикатов.
А теперь я хочу привести в пример меню питания на день.
Начнем с завтрака.
Утром можно употребить два отварных яйца и йогурт (берем обязательно натуральный и обезжиренный) в количестве 100 грамм. Также в дополнение можно подать чашечку свежезаваренного зелёного чая.
Перекус.
Выпейте стакан кефира, либо приготовьте лёгкий салат из овощей заправленный лимонным соком.
Обед.
Отварите куриную грудку в количестве 100 грамм и подайте ее с запечённой цветной капустой и одним отварным яйцом.
Полдник.
Употребите 100 грамм нежирного творога и выпейте стакан несладкого морса из свежих или свежемороженых ягод.
Ужин.
Приготовьте салат из огурца, куриного яйца, творога, а также крабовых палочек. Заправьте его нежирным йогуртом. Кстати, порция должна быть не более 150-200 грамм.
