Диета «Кефир и чернослив»: похудеть и уменьшить талию на 9 см
Сегодня я хочу с вами поделиться диетой под названием «Кефир и чернослив». Ее главная особенность в том, что она помогает похудеть, а также уменьшить талию на 9 сантиметров.
В чём её суть?
Давайте рассмотрим более подробно.
Первое. Главным нашим напитком на время похудения станет именно кефир смешанный с черносливом. Кстати, готовить его будет очень даже легко. Для этого необходимо будет для начала 100 грамм чернослива замочить в теплой воде примерно на 15 минут. Затем же, его необходимо будет измельчить и в дальнейшем всыпать в кефир с минимальной жирностью (его масса должна быть 900 миллилитров). Далее можно будет всё это смешать секунд 30 в блендере (если вы хотите, чтобы масса была более однородной).
Затем же, напиток необходимо будет убрать в холодильник и в последующем употребить небольшими порциями по мере необходимости. Кстати, за день можно выпить кефирной смеси с черносливом от 800 миллилитров до 1 литра. При этом употреблять мы его будем тогда, когда почувствуем голод.
Второе. Также помимо этого в нашем меню останутся все основные приемы пищи. При этом разрешено будет употребление легкоусвояемых углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка.
Третье. Также не стоит забывать и про водный баланс в организме. Ведь кефир не заменит употребление воды и поэтому в течение дня обязательно необходимо употреблять зелёный чай, а также минеральную негазированную воду.
Четвертое. На время похудения обязательно придётся отказаться от жирной, соленой, сладкой, маринованной, копченой пищи.
Пятое. Каждый основной рацион пищи должен будет содержать в себе порцию весом около 150 грамм. Также очень важно учитывать то, что в день должно употребляться примерно 1100-1300 калорий (для этого можно скачать электронный дневник подсчета калорий).
Ну и теперь рассмотрим примерное меню.
Завтрак. Употребите 2 отварных яйца и одно киви.
Перекус. Выпейте кефирный напиток с черносливом.
Обед. За 15 минут до еды выпейте стакан кефира с черносливом. Затем же, съешьте рагу из овощей с мясом курицы (порция 150 грамм).
Полдник. Выпейте стакан кефира с черносливом.
Ужин. Приготовьте лёгкий салат и запеките морского окуня (порция 150 грамм).
Через часа 2 выпейте стакан кефира с черносливом.
