Диета «Белковая». Чтобы убрать жировую прослойку на животе и похудеть на 12 кг.
Плоский животик, хоть и не главный, но всё же важный атрибут любой девушки либо женщины, которая за собой следит и ухаживает. Другое дело, на животе видны признаки жировой прослойки, из-за которой прекрасная половина человечества начинает сильно комплексовать. Вследствие чего здесь без соответствующих диет не обойтись. И самой действенной признана белковая диета.
Почему появляется жировая прослойка? Причины этому разные: снижение скорости метаболизма, приводящего к накоплению в брюшной полости жира; активное и частое употребление жирного мяса и молочных продуктов; недосып.
Белковая диета направлена на быстрое снижение веса и избавления от жировой прослойки на животе. Многие диетологи утверждают, что она полезна и разнообразна. Белок – это строительный материал в организме и мало энергоёмок.
Суть белковой диеты заключается в уходе жира, но никак не мышечной массы. Поэтому никакого истощения организма не будет. Если в качестве основной пищи употреблять белок и поменьше углеводов, то организм начинает черпать необходимую ему энергию из отложений жиров.
На первом этапе из организма уходит лишняя жидкость, потом организм погружается в стрессовое состояние из-за недостатка энергии. Вот тут и начинается черпание энергии из накопленных ранее жировых отложений. Это напрямую касается жировой прослойки живота, которая при белковой диете уходит первая. Мышечная масса при этом не затрагивается.
При белковой диете, направленной на похудение на 12 кг и расщепление жировой прослойки живота организм потребляет в основном белки, при этом потребление количества жиров и углеводов уменьшается. Белки предоставляют организму чувство долгого насыщения, благодаря им вырабатываются ферменты и гормоны, какие отвечают за нормальный обмен веществ. А это означает, что жиры с максимальной скоростью будут расщепляться.
Меню белковой диеты выглядеть может так
• Завтрак: омлет с овощами либо творог с любыми ягодами.
• Обед: пицца без муки, салат, индейка либо курица отварная, либо пропаренная.
• Ужин: овощи с рыбой.
А может и так
• Завтрак: рис с курицей либо овощами, 100гр нежирного творога, чай.
• Обед: отварная куриная грудка либо бульон из овощей, кусочек цельнозернового хлеба
• Ужин: 150гр мяса птицы либо рыбы на пару, салат из овощей.
Обязательно присоединяем к этому физическую активность: пешие прогулки, не быстрый бег, езда на велосипеде, так, как, увы, про похудение на 12кг и подтянутый плоский животик без этого останется только лишь мечтать.
