Многих из нас время от времени мучает бессонница. Это серьезная проблема, влияющая на физическое и эмоциональное состояние человека, ведь крепкий и спокойный сон является залогом здоровья. Мы нервничаем днем, а потом плохо спим ночью. Долго ворочаемся, не в силах уснуть из-за недомогания, болей, накопившегося за день эмоционального напряжения.
Если человек заснет в таком напряженном состоянии, то сон будет тревожным и беспокойным, проснется он разбитым. Есть простой способ исправить положение. Не зря многие любят засыпать на боку, поджав коленки. В этой позе тело расслаблено, отпускает напряжение, мы настраиваемся на сон. Причина в том, что при сгибании коленей расслабляется не только четырехглавая мышца бедра, разгибающая ногу, но и все остальные мышцы нашего тела.
Они целый день были напряжены и активно работали. После трудового дня легко заснуть, спать спокойно и безмятежно помогут несколько простых движений, которые расслабляют наши мышцы. Секрет заключается в том, чтобы сгибать колени ног перед сном. Делать эти движения можно прямо в постели. Недолго, достаточно уделить этому легкому упражнению хотя бы пару-тройку минут.
Выполняется оно в положении лежа на спине. Сгибаем колени. Прижимаем их к груди, обхватывая руками. Что произойдет с телом, если перед сном сгибать колени ног по 3 минуты? Уйдет напряжение из всех мышц нашего тела, Мышцы диафрагмы тоже расслабятся, дыхание будет спокойным.
Усилится приток крови к внутренним органам, улучшится работа пищеварительного тракта. Позвоночник расслабляется и растягивается. Уходит напряжение, мысли успокаиваются, организм настраивается на глубокий и спокойный сон.
