Спортсмены часто дополняют потребление белка протеиновыми коктейлями и батончиками. Хорошо ли это?
Чтобы набрать мышечную массу, в вашем рационе должно быть достаточно белка и углеводов, чтобы обеспечить ваше тело энергией, необходимой для наращивания мышечной массы, но единственный способ «набраться» — это использовать мышцы с помощью силовых тренировок и физических упражнений.
Спортсмены, которым трудно есть достаточное количество пищи для удовлетворения своих высокоэнергетических потребностей, могут извлечь выгоду из «пополнения» белка (и энергии). Этого легко достичь, добавляя сухое обезжиренное молоко в хлопья или коктейли.
Большинство из нас получают достаточное количество белка из пищи , поэтому нет необходимости дополнять наше потребление белка.
Белковые добавки и батончики могут быть удобными, но они не имеют питательных преимуществ перед диетическими источниками белка и часто содержат много энергии.
Поэтому, если вы регулярно употребляете протеиновые коктейли и батончики и не корректируете остальную часть своего рациона, вы можете потреблять больше энергии (килоджоулей), чем вам нужно.
Единственным возможным результатом этого является увеличение веса – и я не говорю о мышцах!
